运动可以治肾虚_真水

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运动可以治肾虚

(2008-02-10 09:45:42)

标签：

知识/探索

健康/保健

健康

       运动可以治肾虚

     经常做下列运动可以治肾虚：

   太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的老年人锻炼。

   自我按摩腰部：两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩，有热感为止。早晚各一次，每次150下。

   刺激脚心：两手掌对搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓100下。

   缩肛：全身放松，自然呼吸。吸气时，做缩肛运动，呼气时放松，反复进行30次左右。能促进盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿、早泄有较好的功效。

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