老人锻炼五原则_真水

http://blog.sina.com.cn/u/1258934250

首页博文目录关于我

个人资料

微博

加好友发纸条

写留言加关注

博客等级：
博客积分：

博客访问：
关注人气：
获赠金笔：0支
赠出金笔：0支
荣誉徽章：

正文字体大小：大中小

老人锻炼五原则

(2007-12-21 09:15:03)

标签：

健康/保健

          老人锻炼五原则

       一.锻炼要有目的性锻炼能使大家体能提高，增加抵抗能力。我们每个人通过锻炼能变得更加健康，而锻炼有目的性就是通过锻炼达到自己想要的效果，也就是重点选择适合自己身体情况，有助提高自身体能的方式方法及时间、强度......

     二.锻炼需重视重量的选择尽管许多老人，现已年老体衰，但仍须有一定重量的锻炼，如可以举举小沙袋，轻轻拉拉弹簧，在身体允许状况下的有一定重量的安全锻炼方法，可维持体内正常运动，促进肌肉伸展，增强肌肉弹性。

    三.高龄老人也要锻炼高龄老人如果久坐不动，对身体伤害更大，可选择适合自身体能的适度的锻炼，比如可以进行慢走等。

    四.关注与锻炼相关的报道平时多注意与锻炼有关的报道，可帮助自己提高锻炼技巧，学习先进科学的锻炼方式方法。

    五.注意调适心理状态老人要克服怕难怕苦情绪，树立正确的心态，要深刻认识锻炼能够强身健体，及早锻炼可预防骨质增生。

阅读┊ 收藏 ┊ 喜欢 ▼ ┊打印┊举报/Report

前一篇：傍晚锻炼更易减肥

后一篇：谈谈肾的功能

新浪BLOG意见反馈留言板　欢迎批评指正