秋季养肺四方

      一.增加补水
    寒露之后，燥邪之气入侵，人的皮肤容易干燥。水乃生命之本，人是水浇成的，每个人日平均体内水分要蒸发600毫升，故成人每日饮水不可少于1500毫升，因为肺喜润厌燥。生活中若想自己健健康康，保持肺和呼吸道的湿润，最好饮水2000毫升以上。但补水要方式得当，切不可暴饮，要多次少饮。外出可带点矿泉水；清晨、临睡、夜间醒来可各喝200毫升水，早餐与中餐之间，午餐与晚餐之间可分别分次饮800毫升水。如若运动后出汗还可酌情加饮水，但应注意秋季运动要适度，一般感到稍热、微汗即可。适当补水，让肺安然度金秋。
    二.进食清淡
    秋燥应多吃芝麻、核桃、雪梨、百合、银耳、莲藕、枸杞、沙参以及白菜（加点蜜枣）滋阴养肺。少吃辛辣、热性食物，多吃植物油少吃动物油，不吃油炸熏烤食物。
    三.笑口常开
    放声开怀大笑能扩胸增氧，宣发肺气，调节人的脏腑功能，解除胸闷，促进肺部吸进新鲜空气，吐出废气，达到心肺调和。故生活中一定要笑口常开。
    四.清洁皮肤
    肺主皮毛，皮毛是肺的屏障。秋季是最伤皮毛的季节。故要精心保护皮毛，多洗澡，促进肺与皮毛相通，促使血液流畅。洗澡之前记得喝杯水，洗澡水的温度不要高，30度左右就可以了。