便秘怎么办_真水

http://blog.sina.com.cn/u/1258934250

首页博文目录关于我

个人资料

微博

加好友发纸条

写留言加关注

博客等级：
博客积分：

博客访问：
关注人气：
获赠金笔：0支
赠出金笔：0支
荣誉徽章：

正文字体大小：大中小

便秘怎么办

(2007-10-04 07:47:46)

标签：

健康/保健

                便秘怎么办
     大家都知道宿便的危害，欲得长生，要保持肠中长清。人的衰老与便秘有关，不正常排便，常便秘的人肠中积聚大量细菌，体内毒素排不出来，将严重影响身体健康。老年人由于结肠、直肠萎缩，收缩力降低，黏液分泌减少，极易发生便秘。有的人为解决便秘问题，常常用一些泻药，结果导致电解质紊乱。
    一般人若有便秘，尤其老年人若有便秘需做到以下四点：
    1.解除思想顾虑，不能有思想负担，否则越急越排不出，使体内阴虚火旺加重，中气不足，便更难排出。
    2.生活要有规律，养成定时排便习惯，无便意也要定时去如厕，这样就能渐渐使胃肠功能恢复正常。
    3.增加活动，除正常体育锻炼外（慢跑最好），可做做腹部按摩，另外早晚提肛20次。
    4.调整饮食，多吃植物性食物，少吃肉类动物蛋白。多吃粗粮，多吃新鲜蔬菜和水果。富含粗纤维的新鲜蔬果能促进胃肠蠕动、刺激排便。可以多吃些糙米、山芋、麦片、绿豆、苦瓜、西瓜、香蕉、梨、苹果等。可常吃些富含植物油的坚果，如：松子、芝麻、核桃仁、花生等。
    5.清晨可喝一杯淡盐水，也可喝一勺陈醋后喝一杯温开水。如便秘严重，可在药店买点中药大黄泡水喝，可促进排便;有条件可用水清洗大肠。

阅读┊ 收藏 ┊ 喜欢 ▼ ┊打印┊举报/Report

前一篇：吓乖的鸡

后一篇：秋季防冻疮

新浪BLOG意见反馈留言板　欢迎批评指正