老人运动注意事项_真水

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老人运动注意事项

(2007-09-16 06:48:48)

标签：

健康/保健

    老人运动注意事项
      一.忌争强好胜不要与年轻人比，毕竟年龄不饶人。
    二.忌盲目锻炼健身也会有伤害，要小心谨慎，以防骨折、扭伤。
    三.忌欢乐无度老人进行垂钓、玩牌、健身舞等活动时必须得当适度，方能怡情养性；如无度则会伤害身体。
    四.忌杂乱无章运动不能忽大忽小，必须适中，运动方式也不要换来换去。
    五.忌迷信教条不要认为必须做到怎样怎样才行，其实运动后做到下面4条就是适度的、适合的：
    1.运动后心跳次数加上自己年龄等于170。
    2.锻炼后感到精神愉快，稍有疲劳感。
    3.晚上睡眠良好，早上脉搏正常。
    4.饮食正常，体重无明显变化（可以逐渐稍减轻点体重)。

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