洗肺_真水_新浪博客

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洗肺

(2007-08-22 12:08:07)

标签：

健康/保健

                      洗肺
     听说过洗肺吗？可能听说过的人不多，很新奇吧！我也是最近才听说的，觉得既简单又实用，是很不错的一种保健方法，故推荐给大家。
    何谓洗肺？深呼吸加主动咳嗽就是洗肺。为了保持呼吸道的通畅，为了提高我们的肺功能，我们不妨经常，最好天天洗洗肺。
    那么具体如何操作呢？
    1.深呼吸就是每天可选一空气清新的环境，如公园、绿地等好的自然环境，采用胸腹式呼吸，深深吸入一口气，挺胸挺腹，屏气3-5秒，再逐渐将气呼出，呼出时，收胸收腹，反复3-5次，每天做2-3次。
    2.主动咳嗽不生病时的主动咳嗽可以清除呼吸道的分泌物和异物，增强肺功能。可在早起、午休、临睡时，在空旷地，在空气清新环境里主动咳嗽。先深深吸入一口气，抬起双臂，主动咳嗽几声，再放下双臂，每次可做8-10次。
    此洗肺法可使原患有老慢支的人症状减轻，没患呼吸道疾病的人的肺部功能达到很好状况。

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