健康知识（五）

             --- 预防白内障对策

      一般认为白内障是一种代谢性疾病。由于晶状体本身没有血液供应，仅依赖于房水及玻璃体渗透；同时由于人类老化过程中，人体的营养、消化吸收功能与机体的代谢机能均逐渐减退，从而导致晶状体营养不佳，引起晶状体组织变性。
    白内障的主要症状是视力减退，视物模糊，由于白内障部位及程度的不同，其对视力的影响也不同，若白内障长在晶状体的周边部，视力可不受影响，若混浊位于晶状体的中央，轻者视力减退，重者视力可能只看见手动或光感，此外还可表现为近视度数加深，需要经常频繁更换眼镜；单眼复视或多视症，眼前固定性黑影或视物发暗，畏光等症状，一般情况下白内障眼无红痛症状。
    老年性白内障是白内障中最常见的一种类型，约占了半数以上。女性多于男性。多为双眼发病，一般是一先一后。老年性白内障多发生于50岁以上的人。但也可在45岁左右发生，但通常在60岁后才影响视力。由于老化引起房水渗透压增加，使晶状体脱水而混浊，老化可能是白内障最主要的原因。
    老年性白内障虽是常见病，但发生有先后，轻重也不同，故要预防。以下7点对策可预防老年性白内障：
    1.在阳光下暴露时间过多的人比其他人更容易发生白内障。故为避免强光、紫外线直射眼睛，户外活动时别忘戴太阳眼镜和宽边帽以减少紫外线的辐射。
    2.机体不能缺水，缺水可导致晶状体混浊，故不渴也要记得常喝水。
    3.多吃菌类、豆类食品，眼睛晶状体需要蛋白质、维生素营养，要多吃富含维C的水果。
    5.维生素B族可参与视神经代谢，应常吃。含维B多的食物有：花生、豌豆、小米、瘦肉等。
    6.微量元素也很重要，可调节视神经，如锌 、锡、铜等，鱼、大白菜、蒜苗、扁豆里这些元素含量高。
    7.提高体内抗氧化功能，清除自由基，增强体质，避免生病。