保健随时做
常听说，上医治未病；中医治欲病；下医治已病。所以说，人如果在健康时就有保健意识才是上策；生了病再保健就有点迟了。
许多人总是觉得自己工作忙、家务事多......抽不出时间来保健。其实，只要有保健意识，只要想做，随时随地都可以保健。
我觉得大家可以把零散的、点滴的时间都利用起来，化零为整，“聚沙成塔”，做保健的有心人，就能聚起大把的时间。长此以往，坚持不懈，就一定有果效。下面介绍八条供大家参考：
1.早晨起床，眼一睁，便可舒展身体，伸几个懒腰（在床上做也行），随后可以叩叩齿，拉拉耳朵，转动转动眼睛......这样，可很快消除一夜的慵懒，精神倍增。
2.走在路上，可以有意识地伸直腰，昂首挺胸，活动手指（做握紧、松开动作，保护心脏，增强心脏功能）。老年人若逛街，可随身带上健身球、小型握力器，随时把玩，减少老年病的发生。
3.无论在家还是在办公室，泡茶，倒开水喝时，都可趁着热气冒的时候，赶紧熏熏眼睛和鼻子，这样既可消除眼睛疲劳又可预防感冒。每次时间虽短，只要记得喝水时就做，肯定有果效。
4.做家务、煮饭烧菜时，可利用间隙时间，做做下蹲运动，活动活动膝关节，扭扭腰......
5.上班、看电视坐在椅子上时，过一段时间，可将身体贴靠椅背，双手在椅后十指交叉，挺挺胸、仰仰头、转转眼珠......
6.等人、等车、排队时，可迅速睁眼闭眼，眺望远方，按摩按摩颈椎，活动活动腿和腰......
7.如厕后，洗净手，可顺带捧些水洗洗鼻子，往脸上洒点水拍打拍打，既清醒头脑又有美容作用。
8.听报告、上课时，可以提提肛，看电影、电视时可敲打敲打脚后跟，拍打拍打足三里穴（长寿穴）。
也许还有许多我没想到的时间和空间可以利用，大家可根据自己的情况自由发挥。
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