一到冬天，姑娘们又会感到手脚冰凉，一个人身体的阳气不足，不能温煦人体，四肢未端的手脚就更得不到阳气的温煦。

想要「一招回暖」，改善手脚冰凉，特别是双脚的寒凉，一定要试试「金鸡独立」。

方法简单，却考验定力：

高抬腿的姿势：直立身体，双手合十或自然下垂，微微闭上双眼，轻轻抬起任意一只腿，像是体育课高抬腿那样的姿势，但不必那么标准。

重点：闭上眼睛，让外驰的神识收回内心，去感受身体，用意念保持平衡。

这个方法可以使意念集中，将身体的气血引向足底，抬起来的腿，会感觉隐隐有暖流流入。双脚轮流站立，每只脚各一分钟，既锻炼了平衡能力，还休息了双眼，更是冬天双脚寒凉治标又治本的方法。

试一试，你一次能站几分钟？