蹲墙功（也叫贴墙功）可以很好的锻炼任督二脉、调节脏腑功能，强肾补肾，效果显著。

动作要领：

1）人面对一堵墙、一扇门或者一面镜子站立，鼻尖触墙，脚尖也触墙；  

2）鼻尖贴墙慢慢下蹲，直到双腿彻底弯曲，完全下蹲（也可半蹲）

抱住下蹲的双腿；

3）鼻尖依旧贴墙，身体缓慢起立，直到完全直立；

4）重复第一次下蹲的动作；

注意事项: 

    此法看似简单，但刚开始有难度，主要是肾气不足之人无力蹲稳，起立乏力，重心容易向后倾斜倒地。所以刚开始练时须将脚尖稍稍后移，具体尺度自己把握，保持重心稳定即可，然后缓慢下蹲、起立。做功时一定要专注于脊椎的直立和身体平衡，否则一不留神就会向后倒。

下蹲、起立的次数由自己把握，多少不限，一开始可以循序渐进。

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