冬天去香港逛街买东西,自己的体能居然走不过60岁的同事姐姐!就笑着说要减肥。一晃5个月了，体重依旧。由于没有运动，身体也虚。5月公司组织去红螺寺，爬山2小时，浑身疼3天！于是，下定决心锻炼身体，减肥！做一个充满活力、身材轻盈的人。

减肥没有捷径，只有2个办法：少进+多出！身体上的脂肪就像家里的现金流，赚多了，出少了，储蓄自然增多。只有赚少了，花多了，购买资产，储蓄才能有效降低！

首先：少进只有少吃一个办法,即“管住嘴”。每天少吃230大卡，每月可减肥3斤。

其次：多出也只有一个最健康的办法，那就是运动！运动可以有效燃烧脂肪，还可以构建肌肉，增加体魄。即“迈开腿”。专家指出：每天行走5公里，可以减肥3斤；每天行走6.5公里，每月可以减肥5斤。

根据上述理论，自然减肥计划就出来了。

1、“管住嘴”：早餐中餐饮食正常，切忌过量，同时每天晚上少吃一顿主食，以水果、蔬菜、流食为主，基本可以少200~400大卡；

2、“迈开腿”：每天以每小时6公里的速度步行1小时以上。这样坚持1个月，就可以有效减轻体重6~10斤。

自己已经按照上述计划坚持十来天了，称一称体重还真的下来3斤多！刚开始走路时,累得不行,现在觉得很轻松!坚持！http://www/uc/myshow/blog/misc/gif/E___6776EN00SIGG.gif迈开腿" TITLE="决心减肥：管住嘴 迈开腿" />