我是一名高中女生，喜欢一个人静静地读书，人缘还不错，也常常是乐呵呵的，但内心却常常是纠结不安的。与人交往时，我常常心想一样，而表达出的却是违心的。还有，平时总有同学很信任地跟我倾诉心里话，有些时候，我并不赞同他们的观点或做法，却总是模棱两可地说出自己并不认同的观点，别人是高兴了，而我心理特别不舒服，却还要装笑的样子；有些时候，帮过同学后我自己心理却变得乱糟糕的，感觉自己就像个垃圾站，很烦很累却又无处诉说，我觉得别人并不了解我；也有些时候，自己还有很多事情要做，但面对他人“求助”时，我还是没有勇气说“不”，担心因此而失去朋友们的信任……就是这样，感觉自己就是个矛盾体，有时很虚伪，不正常，却又无力改变，也不知该如何改变。

我曾不止一次地问自己为什么会是这样？却一直未找到答案，倒是儿时一些与人交往的黑色记忆不时浮现心头，令自己陷入怨恨与恐慌的泥潭，顾虑又多了一重……

不想让身边人知道我的苦衷，当然更不想自己总是这么演戏一样地发展下去。再这样下去的话，我会崩溃的。但是，我的出路又在那里呢？人际交往中，到底要不要真实地表达自己？我现在该怎么办？期待您的建议！

                                                                   丁丁糖

丁丁糖，你好：

透过来信，能感受到你内心的那份纠结与困惑。几点想法，供你参考：

重新解读过往，发现积极因素。不知在你成长历程中曾有过怎样黑色的记忆，但一切都已过去，不妨尝试着用新的视角重新解读往事，或许会有意想不到的发现。至少，从你的叙述中，我已看到了你包容与、隐忍、亲和的优秀特质及对良好人际关系的渴望。这些助你早日走出困境的心理资本或许正源自于过往经历的促动。

拒绝心灵分裂，真诚表达自我。人际交往中，并不一定凡事喜形于色，但学会真诚地表达自己，支持什么，反对什么，可以不说，若说便要发自内心，就事论事而不轻易对人做价值评判，这很关键。一味地顺从或讨好对方，内心纠结却强颜欢笑言不由心，不仅不利于良好人际关系的建立，还可能对自己的身心健康造成伤害。

明确自身限制，力所能及助人。身为一名高中生，毕竟精力、阅历有限，自身处理情绪垃圾的能力也有限，所以，了解自身限制，力所能及助人是非常明智的选择。确实没有精力或能力助人时，要学会明确而真诚地表达自己，或另择时间交流，或建议同学及时寻求其他帮助等，以免误事。这样做既可能协助同学获取到及时、有效的专业帮助，也是对你自身的尊重与呵护。何乐而不为呢？

当然，人际关系中，学会真诚表达，勇于说“不”，是需要不断历练和践行的，不妨从小事做起。祝你成功！