春节假期，新冠肺炎疫情在武汉爆发，并很快在全国各地扩散。在党和政府领导下，全国人民投入了一场没有硝烟的战争。广大医护人员不怕感染，日夜奋战在抗击肺炎第一线；普通民众则响应号召在家隔离防传染。神州大地，一片紧张气氛，很多人出现焦虑、抑郁等不良情绪。为此，将当年送给汶川地震灾区人民的阅读疗法书方，再次筛选加工，提供大家参考阅读：　

一、人类抗击自然灾害和重大挫折的小说、电影

　　1.余华的《活着》

　　2.（法国）阿尔贝·加缪的《鼠疫》

       3.毕淑敏的《花冠病毒》

       4.（德）安妮·弗兰克《安妮日记》或电影《安妮日记》

       5.（美）海明威的《老人与海》

       6 .（美）电影《传染病》

　　7.（英）笛福的《鲁宾逊漂流记》

　　8.（美）简·德·邦特导演的《龙卷风》（Twister）

　　9.（美）詹姆斯·卡梅隆导演的《泰坦尼克号》（Titanic）

　　10.（美）奥利弗·斯通导演的《世贸中心》（World Trade Center）

　　阅读、欣赏人类与自然灾难、人生重大挫折进行抗争的优秀文学作品、电影，能让人学到灾难发生后如何应对的经验，看到在大灾重创面前人类的尊严、生命的可贵、人性的美好以及精神力量的强大，进而增强抗挫折的能力和信心。

　　二、解除焦虑的良方

        1、卡耐基的《人性的优点》

        2、艾利斯的《别跟情绪过不去》

       三、不惧艰难赞美生活美好的诗歌

　　1.日本宫泽贤治的《不畏风雨》

　　2.俄国普希金的《假如生活欺骗了你》

       3.德国大诗人海涅的《赞歌》

　　4.美国诗人朗费罗的《生之礼赞》

　　5.美国芭芭拉的《假如我们原谅上帝》

       6.《唐诗300首》

       7.毛泽东《送瘟神》

       8.英国著名诗人华兹华斯《抒情歌谣集》

　　诗歌除了内容抒情、写景、空灵等种种调适心灵情绪的功能之外，特别处是它的五言七言绝句精丽华美，风格飘逸，韵律和谐，如同音乐一样，能同时引起人心理与生理的共鸣效应，引发人的无穷联想。心境在朗读间，与清新、美好、宏大、幽深的诗词意境融为一体，使心情完全沉醉于诗境馈赠的健康情绪中。对于爱好诗歌的患者，朗诵疗效尤其突出。

　　四、宗教文化中有助于心理健康书籍

　　1.道教的《道德经》、《庄子》

　　2.基督教《圣经》

　　3.佛教的《金刚经》

　　宗教文学自古以来一直提供诗词疗愈的“心药”方。《圣经》中有许多文辞优美的祈祷诗和赞美诗，人在出现心理危机时反复诵读能减轻心理压力，消除内心的痛苦和忧伤。《金刚经》中朗朗上口的五言七言诗偈、赞文，能让人清净心灵，摆脱痛苦。道家思想中的“恬淡虚无”、“清静无为”、“顺乎自然”等主张能让人平静心态，接受现实。

     以上书方有不同的精神营养，适合有阅读能力的人自行选择阅读。愿疫情早日结束，人民健康，山河无恙，祖国安好！