扼住情伤的喉咙

作者：崔超

在重度抑郁期，女性最容易产生以下几种极其负面的情绪

症状一：极度不甘，百般纠结

   “为什么你不爱我了？”“他到底有什么好？”经过最初的震惊、麻木和伤痛之后，过去两人共同生活的情景，尤其那些相亲相爱的片段会不断出现。不甘心，无法接受现实，不停追问，然后在对方的疏远和不耐烦中受到更大的伤害。

你需要：一往无前

    你需要强迫自己往前走，断绝与“他”的联络。若自己做不到，请你的家人朋友监督你。过了最难熬的阶段，你会发现，对那个人没什么好想好说的了。

症状二：哭泣不止，夜不能寐

    终夜无眠，以泪洗面。即使稍微睡着也是噩梦连连，你会发现，越哭越悲凉，越想越绝望。

你需要：一哭到底

   如果实在控制不住悲伤，你可以为可怜的自己、可悲的感情，专心致志地哭。每天给自己留出一段尽情表达悲伤的时间，渐渐你会发现，悲伤的力量越来越弱，你也不再关注于此了。

症状三：极度寂寞，蠢蠢欲动

   不哭不闹，马上尝试新的感情，迅速坠入另一条爱河。心里的伤口还在留血，你却偏不承认，反而宣布：我只是腿上有点痛。这时候草草开始的感情，很可能是另一次伤害的开始，即使遇到很好的对象，也往往不能珍惜。

你需要：一点软弱

   人类的大脑有着神奇的自我恢复和调控机制，对某些痛苦事件不自主的回忆，恰恰就是自我治愈过程中不可缺少的一部分。每一次回忆，都等于是在对内心痛苦和纠缠情绪的处理与再加工，只有充分完成了这个过程，我们才能彻底摆脱掉阴影。所以，偶尔软弱一点，正是内心的伤口，你才能尽快痊愈，得到幸福。

症状四：魂不守舍，看破红尘

   情场失意后事业得意的事情很少同时发生。更常见的是：在感情上受了伤，工作上的表现竟然也开始大为逊色。这一方面是因为感情受伤产生的连锁反应，另一方面也是因为沮丧的情绪容易把平常也可能遇到的小麻烦无限放大，因而产生处处碰壁的感觉。

你需要：一场游戏

   也许过去的恋情很美好，不仅是感情，还包括财富、地位等，这些都曾令你心满意足。失去感情之后，你值得骄傲的一切也随之消失。你的人生似乎再也无法达到这样的高度，因而你心灰意冷，看破红尘。其实，除了你自己，没有谁会放弃你。不妨去玩一次电子游戏，你会发现生活就跟游戏一样，每一次你将升级、变强之前，游戏关卡总会变得特别难。冲过去吧，你就是自己命运的决策者。

摘自《心理与健康》2011.01