让寂寞远去

                    ——读《让寂寞来，让寂寞走》有感

     你是否曾时不时地检查手机看有没有朋友来电？

    你是否曾想找一个没有联系的人倾诉苦闷，却又不想和对方有任何牵连？

    你是否在努力用所谓的“忙碌”来填满自己的空间，以逃避那份空寂？

    ……

    天空渐渐黯淡，一种压抑卷进了我的生活，我迷惘地站在十字路口，不知该往哪里走：曾经温馨的家如今支离破碎，淹没在一种叫作“泪水”的咸味里；曾经的朋友只能遥遥相望，想听听她们的声音都成了一种奢侈；曾经的梦想，曾经的自信，随着种种打击而“颓废”，而远去。一种空虚，一种寂寞，让我丢失了自我。我的心空空的，没有任何依傍，只想一个人静静地走，一直走，一直走……

    老师“读透”了我的空虚与寂寞，递给我一本《让寂寞来，让寂寞走》，我一页页翻看着，一遍遍读着，我读懂了“寂寞” ，也找到了方向。它带不走我的寂寞，却能让我甘于寂寞……

    在所有的生物中，只有人才会寂寞。因为，只有人类才会有这种脑部高级进化的意识平台，才能创造出寂寞这种虚幻的程序。静心观照，原来寂寞的魅影就在我内心的某个角落，在那不经意的眼神、肢体语言抑或话语中。其实，寂寞是因为我们失去了应有的觉知，丢掉了内在的平静，大脑里满是妄想和迷茫。当寂寞来敲门，当寂寞来突袭时，不要刻意安排很多课程或行程，不要刻意制造很多欢乐的节目或寻求刺激，让自己变得忙碌，假装生活得很充实。努力保持觉知，勇敢地睁开内心的眼睛，看穿它虚幻的外相，勇敢地承认，勇敢地面对它。

    当你向内去“看”寂寞或空虚时，你会发现寂寞的源头有两个。第一个是“外缘寂寞” ，就是当你的外缘欠缺或消失时，你内心会感到不快，例如失去友情或爱情，失去曾经的荣耀或优势。这些外在条件的变化或不同造成的结果和你内心期待的不一样时，你的恐惧和不安就会通过妄想的加工变成寂寞。外援寂寞很折磨人，但至少是有目标的挑战，只要你能够勇敢面对自己的因缘及条件上的不足就够了。失恋了，再次找寻新的有缘人；失去了曾经的优势，通过自我反省，修正心态和言行上的瑕疵，再往下走，就会有柳暗花明的全新际遇。第二种寂寞是“内因寂寞” ，它比外缘寂寞可怕的地方是，它没有目标，也没有具体的因缘缺失或不足，而是来自内心深处的坑洞或钉子，所长期内化出来的莫名恐惧和不安。要消除内因寂寞，唯一的方法，是让自己保持觉知，往内心深处找寻那个让自己一直想逃避的某个源头，某个成因。

    然而，我们又该如何度过内心极度空虚寂寞的时刻？你可以找身边的亲朋好友陪伴，把注意力转移，去学点东西，加强自己该加强的地方，并扩大自己的生活圈。活在这红尘间，不要唯己独尊，除了用观照来消除大脑里的孤寂妄想，你的另一个课程，就是对别人产生兴趣，想办法和他人合作，为他人付出奉献，主动关心他人，你的“生命线”才会开始滋长，你的孤寂才会渐渐远去。在与他人相处时，你也许会被欺骗，背叛或伤害，此时要努力全然面对，不要逃避，不要试图寻找各种快感。更不要活在自己狭隘的世界里，否则会产生个人主观式的生活模式和意义，路便会越走越窄，甚至走到死胡同的尽头，失去知觉，并与社会失去内在的连结。所以，要努力同世界兼容。人生的真正的意义，不在于谁给你的创伤，或者什么事情让你的内心有了坑洞，而在你如何处理这些伤口或不安。

最重要的是，我们要努力向内心观照，找寻自己存在以及做事的意义。比如同样是盖一栋房子，如果建筑工人的心态只是为了一份工资，或只是为了交差，当他做这件事，以及做完这件事，都会感到空虚。如果他的认知是，要建一个家给一对恩爱的恋人，或是盖一座学校给家贫的儿童，他砌的每一块砖，必然都充满爱和喜悦。当他盖好了这栋房子，也不会感到空虚和寂寞，因为他在这过程中，创造了无限意义。以此类推，教书的老师，执勤的警察，做食品饮料的老板，甚至是政治人物和官员，如果都有觉知，都能向内观照，自己存在以及做事的意义为何，就不会因为空虚不安，而心生妄念，误入歧途。

让寂寞走，让寂寞远去，在这红尘幻影中，悠游自在地体验一切，远离苦恼，自在无碍……

我爱，在今夜，回看那来时的山经，才发现，我的日子已经用全然不同的方式走了又来了。曾经那样热烈地计划过的远景，那样细致精密地描好的蓝图，曾经那样渴盼它出现的青春，如今已在眼前。丢下那份落寞，打开天窗，让阳光照进我的生活；丢下那份落魄，重拾梦想，让青春留下无悔的脚印；丢下那份寂寞，点燃激情，让梦想在这里起航。

                               作者/阅读疗法研究会会长  徐然然