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自测：你有抑郁/焦虑倾向吗？
(2008-04-16 21:54:16)
标签：
健康 |
分类： 警示文章 |
1.我感到紧张（或痛苦）（A）
几乎所有时候 3
大多数时候 2
有时 1
根本没有 0
8.我对自己的仪容（打扮自己）失去兴趣（D）
肯定 3
并不像我应该做到的那样关心 2
我可能不是非常关心 1
我仍像以往一样关心 0
2.我对以往感兴趣的事情还是有兴趣（D）
肯定一样 0
不像以前那样多 1
只有一点儿 2
基本上没有了 3
9.我有点坐立不安，好像感到非要活动不可（A）
确实非常多 3
是不少 2
并不很多 1
根本没有 0
3.我感到有点害怕，好像预感到有什么可怕事情要发生（A）
非常肯定和十分严重 3
是有，但并不太严重 2
有一点，但并不使我苦恼 1
根本没有 0
10.我对一切都是乐观地向前看（D）
差不多是这样做的 0
并不完全是这样做的 1
很少这样做 2
几乎从来不这样做 3
4.我能够哈哈大笑，并看到事物好的一面（D）
我经常这样 0
现在已经不大这样了 1
现在肯定是不太多了 2
根本没有 3
11.我突然发现恐慌感（A）
确实很经常 3
时常 2
并非经常 1
根本没有 0
5.我的心中充满烦恼（A）
大多数时间 3
常常如此 2
时时，但不经常 1
偶然如此 0
12.我好像感到情绪在渐渐低落（D）
几乎所有时间 3
很经常 2
有时 1
根本没有 0
6.我感到愉快（D）
根本没有 3
并不经常 2
有时 1
大多数 0
13.我感到有点害怕，好像某个内脏器官变坏了（A）
根本没有 0
有时 1
很经常 2
非常经常 3
7.我能够安逸而轻松地坐着（A）
肯定 0
经常 1
并不经常 2
根本没有 3
14.我能欣赏一本好书或一项好的广播或电视节目（D）
常常 0
有时 1
并非经常 2
很少 3
评分标准：
将单数序号，即标有(A)的项目得分相加，用于筛查抑郁。将双数序号，即标有(D)的项目得分相加，用于筛查焦虑。当总分大于等于9分时，提示有抑郁/焦虑症状，应尽早去心理医生处寻求帮助。
特别需要提醒的是，自测记分时应注意两点：①上述症状在过去的两周内几乎天天如此，不是偶尔发生；②最近没有重大生活事件发生，如亲人去世、罹患癌症等。也就是说，偶尔的、暂时的心情焦虑或者抑郁，不能算分。
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