QQSS2007/10/12摄于绍兴古城(请点击看大图)    

    自我调节并非“自己想开点”，或者“好好休息，什么都不管了”。自我调节是根据科学的方法，自己进行认知重建，调整心态，重新安排和规划生活。有许多书籍可以做为自我调节的参考依据，我抑郁的时候几乎天天在阳光工程心理网看书、看文章，否则也不可能对抑郁症有个全面和正确的认识。下面是我推荐的一些电子书，对于抑郁症康复有指导和启发作用的，希望大家有时间可以认真看看。

    大家也可以自己到阳光工程心理网或阳光工程心理互助论坛浏览，如有好的书籍文章，也请推荐给我，大家相互交流。

    建议大家一本一本的看，可以先在网站的知识园地看看抑郁症的相关文章，对抑郁症有个正确的认识和了解。下面这些书籍，先看哪一本都可以，建议放慢速度，一个字一句话的阅读，最好每次看完后能够做个读书笔记或者写个读后感，结合自己的情况，书里有那些对自己有用的，摘录下来，并且运用到实际生活中去。

    阅读治疗是一种非常方便的自我调节方式，阳光工程提供了很多免费资源，有兴趣的朋友可以看看。阅读治疗是否有效，关键还是在于自己是否认真阅读，是否边看边思考，看完之后是否实践运用。这些书籍比较系统直观地说明了抑郁症的治疗方式以及重建认知、重塑自我的方式方法，相对国学、哲理文章、心灵鸡汤之类的书籍，更为专业和有效。这些书籍里面涵盖的内容远远超过蓝色宝藏，大家看了有什么问题，我们再一起交流。

书籍推荐：

《走出抑郁》
    电子书下载地址：http://www.sunofus.com/bbs/thread-20785-1-1.html（阳光工程心理互助论坛【资源共享】版面）
    在线阅读地址：http://www.sunofus.com/main/article.php/679（阳光工程心理网）

《生命的重建》
    电子书下载地址：http://www.sunofus.com/bbs/thread-20891-1-3.html（阳光工程心理互助论坛【资源共享】版面）
    在线阅读地址：http://www.sunofus.com/main/article.php/445（阳光工程心理网）

《构建生活》
    在线阅读地址：http://www.sunofus.com/main/article.php/696（阳光工程心理网）

《噩梦醒来：一个抑郁症患者的自述》
    在线阅读地址：http://www.sunofus.com/main/article.php/279（阳光工程心理网）

《超越自卑》
    在线阅读地址：http://www.sunofus.com/main/article.php/610（阳光工程心理网）

《心灵7游戏》
    电子书下载地址：http://www.sunofus.com/bbs/thread-24809-1-2.html（阳光工程心理互助论坛【资源共享】版面）

《抑郁自我护理手册》
    电子书下载地址：http://www.sunofus.com/bbs/thread-20774-1-1.html（阳光工程心理互助论坛【资源共享】版面）

《伯恩斯新情绪疗法》
    在线阅读地址：http://book.news.sina.com.cn/nzt/live/liv/bessxqx/（新浪读书）

《顺应自然的生活哲学》
    电子书下载地址：http://www.sunofus.com/bbs/thread-20820-1-4.html（阳光工程心理互助论坛【资源共享】版面）
    在线阅读地址：http://www.sunofus.com/main/article.php/560（阳光工程心理网）

《自觉和领悟之路》
    电子书下载地址：http://www.sunofus.com/bbs/thread-20819-1-4.html（阳光工程心理互助论坛【资源共享】版面）

《森田正马自传：我的神经质疗法的成功历程》
    在线阅读地址：http://www.sunofus.com/main/article.php/487（阳光工程心理网）

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