咨询者问：

     我一直都以为自己不如别人，别人都比我强，也就是有点自卑，怎样才能走出这种阴影，让自己充满自信呢？
  
心理医生答：

    自卑的人总认为自己不如别人，别人都比自己强，事实上是这样的吗？不是的。自卑是一种不健康的想象，不如别人，是他想象出来的。所谓名人，他也只是在某一领域比别人强，并不是处处都胜于别人，但名人有一个优点，那就是他们对人生充满自信，就是因为自信，所以他们在其他领域也干得比较出色。但自卑的人却不然，他们对自己的优点和长处往往视而不见，充耳不闻，他们只认为自己不如别人，别人却比自己强，这是因为他们自我评价过低的结果。
   

    自卑者一旦走出自卑的阴影，也会成为一个自信的人。自卑者可以这样去做：
     1、学会积极的自我暗示。下面我们来讲述一种有效的技术，就是利用镜子的技术。
     镜子技术是一种操作简单又有效的办法。镜子技术的重要功能是使你增强自信，增强激情，激发潜意识的力量，帮助你获得学业事业的成功。西方许多人应用镜子技术获得很大效益。一些商业经理要求公司所有职员都利用镜子技术，惊人的效果出现了，在经济衰退时期，即不景气的日子里，全体业务员的收益竟提高了两三倍，并一直保持这种水平。有些学生学会运用镜子技巧，精神面貌大变，学习热情倍增，学习效率极大提高。运用镜子技术的具体操作：用一面镜子，尺寸不一定很大，能照到全身，至少能照到身体的上半部分。训练时采用立正的姿势，昂首、挺胸、收腹、双肩平直。接着做三四次深呼吸，使心情平静下来，进行自我体验，直到对自己的状态、能力、力量和决心有了一种感受，时间约1分钟。然后直视自己的身体和面部，将视觉凝视自己的眼睛，有一种看到眼睛深处的感觉。微笑着，有针对性的对自己说话。如果你需要调整自己的心情，你就说："你好，今天我的心情好极了。"如果想增强学习兴趣你就说："你好，今天的课程非常重要，多么有趣呀，我一定认真去学。"或者自言自语地说："近来你越来越精力充沛了，精明能干，信用十足了。"由此被激发的潜意识在引导你朝积极方向活动。自我对话的言词简短、清晰、有力，训练目标和言语都具有积极性，随着训练目的不同，言词也不同。长期坚持，每天2至3次，每次1至2分钟，坚持训练半月天以上，定有收获。要有诚心，不要敷衍自己，要保守内心的秘密，不要将自己说话的内容告诉他人，以免引起议论，干扰自己的内心活动。
    镜子技术的功能是多方面的，可设置不同的训练目标。可训练你的表情，面带微笑，充满活力，可自言自语地说："我感到愉快，我感到充满活力！"可训练你的眼睛，运用眼神传达你丰富自信的内心世界，一边做眼球运动，做内心体验，一边对自己说："我很愉快，我很精明，我能用眼神感染人。"不少影星歌星就是靠着那双迷人的眼睛使无数观众为之倾倒。你还可以进行自我形象训练，你可以对着镜子改变你的表情、姿势和得体的着装，将你塑造成符合审美标准的形象。
    总之，你想成为什么样的人，你就扮演那种角色。运用镜子技术，要真心面对自己，不要三心二意，不要矫揉做作，而是要塑造自己，成为想做的那种人。明确的目标，清晰的心理图像，执著的行动，有力的自我激励，将调动你意识和潜意识的力量，引导你走向成功。
    香港著名影星梁朝伟，是运用镜子技术用得最好的人之一。
    梁朝伟一双迷人深邃、会说话的眼睛，令许多人动容不已，不过这个针对他眼神的赞美，却唤起他心中深处的痛。
    梁朝伟日前在香港接受年代主播陈若华"亚洲名人堂"专访，自中学时代就对梁朝伟演技迷恋不已的陈若华，在这三度访问梁朝伟的过程中，难得好奇询问："你为什么拥有这双迷人深邃的眼睛？"
    没想到梁朝伟却带点伤感的透露："破碎的家庭才成就现在的他。"，梁朝伟说，他成长于一个父母离异的家庭，作为一个破碎家庭中的惟一男性，自从父亲出走的那一天开始，他就坚强的对自己说："现在起，我永远不要在人家面前哭泣，更不会在人家面前表露自己真正的感情，要将所有情感压抑在心底。"
    梁朝伟表示，打从那时起，每天放学回到家的第一件事，就是先躲进洗手间，对着镜子跟自己讲话、如此日复一日。梁朝伟说："从那个时候起，我的沟通、情绪发泄，就是靠着一面镜子，于是，用来看镜子的眼睛，比很少说话的嘴巴更敏感，更纤细，也就更会说话。"只不过，梁朝伟没想到，当时仅是发泄情绪的管道，却成为锻炼演技的秘密武器。
  

    2、去体验成功的喜悦。过于自卑的人，经历过多的失败和挫折，缺少成功的体验，久而久之，他们会越来越不相信自己，怀疑自己的能力。因此，自卑的人要善于去发挥自己的优点和长处，通过这方面的成功，来使自己产生对未来的信心。由点及面，去做好各项工作，成为一个成功的人。
  

    3、从自己最擅长、最容易做的工作着手。
   无论在工作或学业上，如果获得一次成功，下次再做起来便会觉得充满信心。将这种原理推广到新的一天上，也是增加积极性的有效方法。
   先从自己最有信心、绝对会做得很好的工作开始着手，心里便会产生成就感。这种成就感会成为一股很大的原动力，使自己充满了愉快的心情，这一天也会过得非常积极。" 好的开始是成功的一半，" 如果一早便错误连连，这天的情绪必定非常低落且不容易恢复。特别是悲观主义者，更会陷入愁云惨雾中。
   为此，你可以在前一天预留下较为简单的工作，待明天一早做。这并不表示自己偷懒，而是为展开积极的明天做一番准备。
   如看推理小说，正津津有味之际，突然因急事不得不中断，等你做好事后，必然会迫不及待地再打开书来看。一位名叫普祥奇纳的心理学家，将以上的现象取名为" 中断行动的再行倾向，" 将即将完成、顺利进行的工作暂时搁置下来，第二天再做，必定会兴致勃勃。一气呵成。
   一个非常热衷参与评论活动的男士，以前是一个凡事慢吞吞的人，工作量少且缺乏上进心。直到有一次，他正在写一本书，好不容易想出非常好的题材，但因事不得不暂时搁下。第二天他迫不及待地继续写，结果成绩出乎意外得好，工作效率也大为提高。以后他便利用这种作法，使自己积极地工作，对于评论性的活动也非常热心参与。现在，他再也不是一个慢郎中，而是工作效率极高的人了。
   因此，面对一天的第一件工作时，稍微尽点心，使它成为一个好的开始。如此，一天的心情都会非常愉快，积极性也会增加。