音乐疗法，是心理自助的理想方法之一。由于音乐能直接进入潜意识领域，所以它是驱除心理疾病的最佳手段。本人近几年在从事大学生心理问题阅读疗法研究的同时，对音乐疗法也特别关注，在救助一名因患抑郁症欲自杀的学生时，建议他每天听三遍贝多芬的音乐，结果，他反馈回来的信息是：听了贝多芬的“第二交响曲”时，身心完全放松，人仿佛走进阳光明媚的春天，感到从没有过的舒服和平静。因此，把阅读疗法、音乐疗法结合起来解除大学生的苦恼，效果会更佳。今天，我将收集到的中外音乐疗法专家推荐的曲子，进行分类整理，向大学生推出12个对症“乐方”，希望同学们能根据自己的心境选听。

1、在心灵感到空虚时：听贝多芬《命运》，博克里尼大提琴《A大调第六奏呜曲》，日本歌曲《拉网小调》，能使你获得精神上的充实感。 

2、在忧愁悲伤时：听西柳贝丝的《悲痛圆舞曲》，莫扎特的《b小调第十四交响曲》。待忧伤渐渐消除时，再听格什文的《蓝色狂想曲》，我国的民乐《流水》、《黄莺吟》、《百鸟朝凤》、《光明行》、《步步高》、《喜洋洋》、《精深意长》，可以愉悦身心，驱赶忧伤，增强自信心。

3、在心情不好情绪不定时：听贝多芬的奏鸣曲，萧邦和斯特劳斯的圆舞曲，能使你心情平静，情绪安定。

4、在焦虑紧张、心情烦闷时：听门德尔松的第二交响曲《苏格兰小调》、《姑苏行》、《月儿高》、《平湖秋月》《雨打芭蕉》，可以使人安定情绪，提高生活适应能力。

5、在离群索居、抑郁、孤独时——听贝多芬的《第二交响曲》，能使你身心放松，增强与团体的亲和力。

6、神经衰弱时：听李斯特的《匈牙利狂想曲》、比尔的《卡门》，可以消除神经紧张，驱散愁闷，乐观地对待生活。

7、失眠时：听莫扎特的《催眠曲》，门德尔松的《仲夏夜之梦》，德彪西的钢琴协奏曲《梦》、《幽兰》、《梅花三弄》《二泉映月》能使你安静入睡。

8、想驱走瞌睡时：听贝多芬的A大调第六交乐曲《田园》第四乐章，拉威尔的管弦《波来罗》，普罗科菲耶夫的交响童话《彼德与狼》，圣桑的《动物狂欢节》，可以振奋精神，提高记忆力。

9.在全身感到疲惫不堪，无精打采时：听贝多芬的《第六交响曲》及我国的民乐《春晓》、《彩云追月》、《流水》，能使人怡情悦志，放松紧张情绪、消除疲劳、预防疾病。 

10、在注意力集中不起来时：听贝多芬的《月光奏鸣曲》，可以改善注意力，增强记忆力，活跃思想，启发和丰富想象力及创造力。

11、在情绪激怒的时候，宜听《春江花月夜》《平沙落雁》《塞上曲》，能使人心情平静。

12、 在食欲不振时：听莫扎特的《好游曲》、泰勒曼的《餐桌音乐》及我国的民乐《欢乐舞曲》、《花好月圆》，能增进食欲。
    

音乐疗法在改善情绪，改善人的个性特点和行为方式、增强自我信心方面有特殊的疗效。科学家达尔文说：“要是我能重新安排我的生活，我必须规定自己读一些诗篇，听相当数量的音乐“。悦耳动听的乐曲，悠扬欢快的旋律能使人消除神经紧张，驱散愁闷，减轻社会束缚感；有助于乐观地对待现实，减轻由交际、感情、生活、学习、就业带来的压力。

摘自《泰山医学院报》2006.10