对策1、总结回忆，收拾心情。

开学之始，要慢慢地调整心理状态，收回假期生活中过于放松的心。可以通过总结回忆假期生活，使自己意识到开学在即，应该收心投入新一学期的学习，逐步进入学习的准备状态。

对策2、心理暗示，增强信心。

将自己假期中过得有意义的事情记录下来，把它们当做故事一样讲给好朋友好同学，和他们一起分享假期中的有趣事情，同时谈出自己的理解和看法，过了一个年，自己长大了，学到了很多东西，新学期到了，自己又能学到更多更好的东西，认为自己将有更成功的一年等等，这些都有助于自己树立信心，放松心情，以良好的心态去迎接新的学期。

对策3、多聊校园，转移兴趣。

寒假的家庭生活和开学的学校的生活有着相当大的差异，正是这一差异，让同学们在开学的时候一时难以适应，出现开学综合症。平时与周围人，如父母、朋友、同学等，多聊聊与学校有关的生活细节。聊天的话题，多围绕某个同学的搞笑动作，或者某个老师的新发型、新服饰，或者今天哪节课上老师说了很有趣的事例等等，让自己总想起学校有趣的事情，慢慢凝聚想上学的念头，这样你自己就会高兴地投入，而喜欢到学校了。

对策4、注重过程，张驰有度。

将注意力放在学习过程。一些毕业生甚至把升学前最后一学期戏称为“黎明前最黑暗的时候”。升学竞争激烈是不争的事实，但要保持一颗平常心才有利于学习，注重学习过程，过程坚实了，考试结果便水到渠成，提前考虑未来未知的“考试结果”，无疑是给自己施加学习和思想上的压力，你就会在患得患失中降低学习效率，未来的考试真的可能是你先前预想的那样，真的是“无果”了。在平时的学习中，保持适度的紧张，张弛有度，才能最大限度地发挥自己的实力。

对策5、调整时钟，重整精神。

每一节课，都需要大家全神贯注聆听。可是许多同学在假期里晚睡晚起惯了，等到开学上课时就提不起精神，出现“疲劳症”。为了克服这种情况，从现在开始，同学们就要逐步调整生物钟，每天严格进行上学“实战演习”。根据学校的作息时间，按时起床、吃饭、上床。即便再不适应，也要告诉自己，大家都是这样的，都在调节生物钟。生物钟调节过来了，才能上课坐得住，用心听讲，也才能有效对付“开学综合症”。

对策6、清理“帐目”，全面收尾。