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开胃消食降压降脂之茄子的三种纯素做法【图】

(2012-11-28 08:52:24)
标签:

开胃消食

降压降脂

茄子的做法

素茄子煲

尖椒炒茄子

分类: 家庭美食

文、图/一笑 《时尚美女心灵厨房》

尖椒炒茄子

开胃消食降压降脂之茄子的三种纯素做法【图】

营养价值:开胃消食,降脂减肥。

主料:茄子

辅料:青尖椒、红椒

调料:大蒜、小葱、姜末、料酒、酱油、白糖、盐、香油、油、蘑菇精、淀粉

做法:

1.  将茄子洗净(可去皮),切成细长条;青红椒洗净,切成细长条。

2.  锅烧热,放入油烧至六七成热,放入切好茄子、青红椒,翻炒片刻,沥油盛出。

3.  锅内留少许油,放入蒜泥、姜末、葱花,爆香。

4.  放入茄子和青红椒,加入料酒、少许水和调料,翻炒均匀。

5.  用湿淀粉勾芡,淋上香油,即可装盘。

小贴士:茄子去皮后因其中的微量元素铁被空气氧化,很容易发黑,这样可能影响人体对铁的吸收,因此茄子最好不要去皮吃。

 

蒜香茄条

开胃消食降压降脂之茄子的三种纯素做法【图】

营养价值:降压降脂,补充维生素EP

主料:茄子

辅料:青椒、红椒

调料:大蒜、生抽、醋、糖、盐、香油

做法:

1. 准备长茄子两个、蒜瓣56瓣、尖椒1根、小红椒少许。

2. 茄子去蒂,洗净后切成条状。

3. 将切好的茄条均匀地码入盘中。

4. 调汁:将两勺生抽、两勺醋、一勺香油、少许盐和砂糖混合,搅拌均匀。

5. 尖椒、小红椒、蒜瓣切末备用。

6. 冷水入锅,将茄条放入蒸锅,盖上锅盖,大火蒸78分钟。

7. 将蒜末放入热油中爆香,铺在茄子上。

8. 分别将青红椒过热油翻炒熟之后,铺在茄子上。

9. 将调好的汁浇在盘中即可。

小贴士:茄子性凉,体弱胃寒的人不宜多吃。老茄子,特别是秋后的老茄子有较多茄碱,对人体有害,不宜多吃。

 

素茄子煲

开胃消食降压降脂之茄子的三种纯素做法【图】

营养价值:降低胆固醇。

主料:长茄子

辅料:青椒丝

调料:四川豆瓣辣酱、白糖、醋、淀粉

做法:

1. 茄子洗净,切2寸左右的段。

2. 青椒洗净切丝备用。

3. 锅中放油,待油温6成左右,将茄子放入过油,然后倒出沥干油分。

4. 另起锅,锅中加入少许油,加入姜末、四川豆瓣辣酱,煸炒出香味。

5. 加入少许水、少许老抽、白糖、醋。

6. 加入沥干油的茄子,翻炒打芡。

7. 最后在面上放少许青椒丝点缀即成。

小贴士:此菜特点:小甜,小酸,小辣,回味清香。 

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