中考高考在即，无数考生及家长处于考前紧张备战状态。每年，都有大量考生因为考前想当然的突发处理，而导致成绩不理想，所以，以我多年的送考经验，在此唠叨两句，期待那些有理想的考生考出好成绩，顺利迈上人生新的台阶。
 
这十个方面的鉴戒，主要从充分发挥考生的潜能出发而提出的，并非超水平发挥的考前宝典。世界上没有免费的午餐，你的考试成绩是你综合素质的体现，失误的原因非此即彼，怨天尤人也是无济于事的。特别是考前的心态和状态，是决定是否发挥水平的重要因素，很多学业水平优秀的考生在这方面摔过跟头。重视心态状态的培养和完善，比专门从事课程训练更加有益。
 
一戒考前手忙脚乱，没有计划。
 
到了这个阶段，水平能力基本已成定局，剩下的就是你是否能发挥出这种水平。考前大量做题，盲目拼命，会导致头脑混沌，心烦意躁，很不利于考试。考试就应该有热切的向往，但心情是安静的。拿到题目能感觉到题目设计的圈套陷阱，条理清晰，头脑清醒，而不是手足无措，或者过度兴奋。以前我的很多学生考完试说题目很容易的，一般成绩不理想；说题目还可以，有一些比较难的，一般做得非常出色。这些考生由于考前思路清晰，准备齐全，所以，能很好地辨别题目的难易度，心中有数，所以才能考出好成绩。所以，在考试前一个星期内，有计划的复习各科，不可贪多，要精选典型例题，循序渐进，恢复记忆，以求思维的深度和广度。并且，对每一科的整体结构和知识能力框架，要做到心中有数，特别是自己的弱点。
 
二戒考前过度放松，以致松弛懈怠。
 
很多家长和考生以为，快考试了，放松放松应该是符合科学的。劳逸结合是应该的，但过度放松，荒疏了知识能力的延续性，就会在考试中产生陌生感，甚至平时很容易完成的试题，由于长时间没有预热而导致做题时间加长，信心锐减。我的学生中有一些也是这样看的，考前相约出去游玩，又照相又写毕业留言，甚至通宵上网，第二天再睡一整天，以为可以很好的放松了。这都是误解。科学的放松应该一切围绕着考试状态心态的调整，而不是毫无节制。适当的散步聊天，看点电视也是正常的，但绝不可过度。考前学习以每天8小时为宜，加班加点也是不足取的。可以利用课余时间洗洗衣服，进行休闲式的体育活动，或者和父母同学，到公园散步，增进彼此间的信任和团结。也可以听听音乐，按照调整计划有序的进行。
 
三戒情绪波动，无故寻愁觅恨，发生意外。
 
考试只是人生的一部分，考上重点，是好事，也不一定是好事。考上一般学校对于有些学生来说也未必是坏事。人生的道路很漫长，成功的途径千千万，条条大路通罗马，一次成功不代表一生成功，所以要科学认识考试，不要认为这是天大的事，一切都要围着考生转。有的考生，由于高度重视考试，致使对生活中发生的不愉快夸大其词，比如同学间的小矛盾，比如环境的些微嘈杂，比如父母的过头话。实际上，考前有些干扰，对考试未必是坏事。干扰可以提高人的抗干扰能力，正确看待，正确处理，有利于心态的稳定。而且要有意识地适应各种环境和突发事件，以自己能平静对待为骄傲。防止无故发怒，力求各种关系和谐。遇到问题首先要冷静，尽量朝好的方向去想。考试中也可能会遇到意想不到的情况，而你的考前适应训练正好弥补了这一点。所以，切忌冲动，没有过不去的坎。如果真的难以排遣，可以找到适当的方式来发泄一通。
 
四戒失去信心，情绪低沉。
 
考前复习，可能会遇到各种困难，这是正常的。一个人不可能什么题都会做。你过去没有学好的按理说不会做是符合规律的，否则就不公平了。抱着这样的心态，只要能考出自己的实际水平也就无怨无悔了，过分要求都是不切实际的。遇到这种情况，首先要端正思想，其次要一点一点梳理，脚踏实地的做好每一步，实在完不成，也不要着急，先把最重要的事情做好。而且，考试试题不一样，状态心态不一样，成绩也就殊异。即不可好高骛远，也不要失去信心。虽然奇迹很难发生，但不一定考不出好成绩。不要动不动就拿自己和别人相比，你只要和自己比，对得起自己的努力就行，等待奇迹是愚蠢的想法。
 
五戒妄自揣测，拘泥固执。
 
考生只要做好自己的事情就好，不要对成绩妄自揣测，以为自己怎么怎么能考好，或者以为自己已经无药可救了。成绩的好坏因素很多，你的各种揣测只能给自己增加压力，或制造理性误区，对考试都是不利的。比如，过分相信要考哪一部分，结果考题出乎意料，使自己大乱手脚；比如，考试中以为自己某科考差了，对后面的考试失去信心等。我有一个学生，考完数学后，因为有三个题没做，走出考场号啕大哭。我当时就判断是考题出的过难，于是询问当时最好的一个学生，他也有两个题没做完。于是我让他俩在一起交流，这样，这个考生最后调整了情绪，才得以把其他科目考好。高考成绩一公布，结果这个学生所有学科中数学考得最好，因为那一年数学太难了，难是对所有人都难，不必害怕，无须揣测成绩，更不要拘泥固执地认为自己的判断就是正确的。你是一个考生，不是评分的老师，决不能没有根据地判断成绩的好坏，这是教训，要深记。
 
六戒服用各种不明真相的营养药、养脑药，在失眠的情况下尽量不要服用安眠药。
 
现在市场上的营养药各种各样，质量难以保证，有一些还可能造成伤害，适得其反。即便是知名厂家的知名品牌，也不可能在短时间内发挥很大的作用，反而使考生产生了心理压力，因小失大，是不可取的。要想增加营养，在一个月前就应该调理，考前几天基本不管用，只有精神上的副作用。安眠药虽然可以暂时解决睡眠问题，但服用次数多了，使人体产生依赖性，也可能会使人产生焦虑的情绪，弊大于利。可以用科学的方法调整作息，尽量让自己白天体力上累一点，多参加劳动或体育活动，促进疲倦，万不得已，最好不要服用安眠药。如果真得睡不着，也不必焦虑，这是考试前正常的心理反应。我有一个同学，考前误用醒脑药，结果一晚上没睡着，但是第二天情绪仍然很好，考试成绩也非常理想，最终考上了北京大学。实际上，考试期间睡眠时间少，对考试影响不大。因为人体在特殊情况下可以调动应急机制，完全可以应付几天的考试，大可不必为此焦虑。
 
七戒生活规律不正常，想当然地调整作息。
 
人的生物钟是长时间积累的结果，一旦调整，必然有一个适应时期。如果考前几天调整，一定会出现不适应，打乱生物钟，对考试状态的培养很不利。如果要调整，应该选择在一个月前，使自己有一个适应阶段。我们这里每次高考有些家长自以为是，找到在考场附近的宾馆或者亲戚家，让孩子及考前住下，由于改变了生活规律和处所，大多数孩子都出现了不适应的症状，第二天考试状态下降，心理有负担，这是一个大大的教训。考前一个月内生活规律应该相对稳定，最好不要大动干戈。所以自以为是的作法都有可能导致相反的结果，要慎重。特别是考前的第一天，不要过早睡觉，平常什么时候睡就什么时候睡，想睡觉了才去睡，否则即便躺下了也睡不着。
 
八戒用大鱼大肉补品来补充营养.
 
很多家长，自以为学生考试不容易，要多吃一点好的。于是按照自己的想法，整顿大鱼大肉，这样不但让孩子腻味，有时会产生厌食症。正确的做法是该吃什么就吃什么，适当增加营养，多吃蔬菜，荤素搭配，要适合孩子的口味，不要强迫孩子进食。实际上，最后就这么几天，没有必要煞有介事地增加营养，也不大管用，只能满足家长的心理需求，而孩子的心理却在营养的攻击下走向扭曲。有些敏感的孩子，看到父母出乎平常的举动，心理上自然得到一种暗示：考试很重要，千万不能考砸了，否则对不起父母。带着这种心理走上考场，考试中一旦遇到困难，会出现心理的反常，往往适得其反。还有些家长，考前不分青红皂白，让孩子吃大量不干净的食物，导致胃肠疾病，影响孩子考试。还有一些，由于天气炎热，大量饮水，或者吃西瓜，致使考试期间考生上厕所，影响答题。所以，考前最好不要搞特殊，不要给考生更多的心理暗示和心理压力，一切按部就班即可。
 
九戒说一些没有意义的增加考生心理压力的话。
 
有些家长只从个人角度考虑，说一些不该说的话，反而影响了考生的应考。比如，一定要好好考，一定要沉着冷静，一定要多看看书，一定要对得起我们，给我们争光。这些话增加了考生的心理压力，对考试大大不利，也没有任何意义，还是不说为好。不但不说，还要引导考生正确认识考试得失，以释放考生要离为主，既不放松要求，也不高压强制，最好艺术地引导指导，让考生敢于直面考试失利，告诉他们只要尽力了就行，不把中考高考当成一个紧箍咒。这一点非常重要，考前一个月就应该利用各种机会进行心理的正确暗示，让考生坚强从容不屈不挠，让他们心理尽快成熟。
 
十戒盲目相信猜题、押题、考前宝典类的蛊惑
 
实践证明，所谓的猜题押题，大多是一些别有用心的人利用了考生家长的急切心理而招摇的骗术，单纯相信并把成绩押在这些方面是利令智昏的。考题一般情况下不会泄密，某些不负责任的人利用了这一点，大发其财，使很多考生深受其害。还是把自己的补漏工作做好，利用典型例题以一当十，恢复记忆，提高能力，不要轻信这些人的谣言，不要把主要精力浪费在这些无用的事情上，要打好自己的战役，放弃不劳而获的念头，集中精力备考。
 
总之，考前需要注意的问题很多，总结起来说就是要有自信心、平常心，要科学备考，保证心态状态达到最佳，最终取得自己满意的成绩。在此，恭祝小燎原等考生马到成功，实现理想。