国庆大假，有人选择旅游，有的就干脆把自己关在家里打游戏，玩个昏天黑地，疯狂丫头提醒大家，经常操作电脑，会产生眼睛疲劳,视力明显下降，腰、颈、肩、手腕等部位常常感到酸痛，鼠标手,皮肤受损老化,以及情绪低落，思维迟钝、容易发脾气等症状。

这是一个电脑的时代,我们无法拒绝电脑,也就无法拒绝电脑带来的伤害.如何解决和尽量避免这些问题已经成为每个电脑族的一个心结.

　　电脑显示器是高亮度、有闪烁、带辐射的屏幕，在工作时会释放出正离子等微小粒子，处理器会释放出微波和高频电磁波，这些因素都会对人体生理功能产生影响。在操作电脑时，由于身体经常保持固定坐姿，时间长了，就会出现腰酸背痛、肌肉痉挛、颈椎酸痛等不舒服症状。那就让营养师丫头来教你如何用食物来对抗电脑伤害吧：

　　首先需要补充的营养素是:
　　1、抗辐射的产品:葡萄籽油,番茄红素是比较好的选理他们择,它们不仅具备卓越的抗辐射能力,并且抗氧化能力是原始抗氧化产品的50倍,可以有效体抗电脑辐射.

2、补充钙质:钙可以有效防治关节损伤,保护脊椎颈椎少受伤害.

　　操作电脑的人的眼睛一直注视屏幕，眨眼的次数减少，从而减少了眼泪的分泌，使眼球长时间暴露在空气中，容易造成眼睛干涩、视力下降，严重的甚至损伤角膜。

胡萝卜素
　　胡萝卜素是有效对抗氧自由基的产品,可以保护粘膜组织免受损伤,保护视力,避免干眼等症状,并且还会使皮肤光洁,保护鼻腔喉咙气管的粘膜组织.
　　长时间操作电脑还会产生生理和心理的双重压力。操作电脑过程中注意力高度集中，眼睛和手指快速频繁运动，使人的生理和心理都不堪重负，从而引起失眠多梦、神经衰弱、机体免疫力下降等症状，进而产生社会隔离感和沮丧、孤僻、悲观等心理障碍。

需要补充的营养素:
　　1氨基酸
　　氨基酸是人体生命活力不可缺少的基本物质,它可以改善微循环,缓解疲劳,提高免疫力,增强大脑功能,减轻焦虑不安,改善睡眠
　　2多维胶囊
　　多种维生素和叶酸的成分能够增强免疫力,消除疲劳,保持精力充沛的状态.