美味的诱惑是无限的，能够在享受美食的同时，体验“瘦”的乐趣，是每位 MM 所追求的，而疯狂丫头在这里送给大家的 4 款营养食谱，可以增加你的美味减肥！

　　减肥菜谱 1 　双菇凉瓜丝

原料：凉瓜 ( 即苦瓜 )150 克，香菇 100 克，金针菇 100 克，姜、酱油、糖、香油适量。

制法：将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；油爆姜

丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；将金针菇加入同炒，加入调味

料炒匀即可食用。

功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。

　　减肥菜谱 2 　香菇豆腐

原料：豆腐 300 克，香菇 3 只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。

制法：将豆腐切成四方小块，中心

　天气炎热，如果不想外出吃饭，可以试着在家里做一些美食。疯狂丫头现在向你们介绍一些简单的西式菜式的做法，有兴趣的朋友可以在家里试一下哦

　　卡拉布里亚风味羊排

　　材料： 3 块带骨羊排，每块约 100g ，用椒盐、蒜蓉腌 30 分钟。

　　晒干的番茄碎 50g ，去籽。绿水榄 30g 。红辣椒 1 根去籽，切 1 厘米 宽斜片。京葱白色部分 60g ，月桂叶 5 片。红葡萄酒，橄榄油，盐、胡椒粉少许。

　　做法： 热锅将橄榄油先爆香，再煎羊排至金黄色，取出待用。

　　原锅爆香京葱，辣椒片、绿水榄，再加入适量红葡萄酒煮开。加入煎好的羊排同煮水分完成蒸发。

　　野菇白兰地火烤双鱼

　　材料：去骨上等鲑鱼 100g ，银雪鱼肉 100g ，鱼高汤 800g 。

　  先向大家道歉,因为最近'颠沛流离'的缘故,一个月都没上线向大家问好啦,其实是从内蒙迁到美丽的海滨城市--威海,没时间上网,不过俺一适应新环境就马上来跟大家'负荆请罪'了!

    过完这个夏天,很多经常有户外活动MM就为脸上出现的小斑点烦了,我也逃不过,好讨厌的小点点啊,而且雀斑是由于皮肤内层的色素所致的，一旦形成就会很难除去。所以赶紧提醒在阳光猛烈的天气出门之前，就应该要好好保护一下你的脸部皮肤了，注意不要让阳光暴晒。此外脸上还要定时擦点营养护肤霜，以防止皮肤干燥。平时要补充足够的维生素C，多吃些新鲜水果和蔬菜，还有蜂蜜也是必不可少的。

　　疯狂丫头在这里提供给博友们一些民间秘方，俺也在用,据说对于预防雀斑和消除雀斑方面可是极有效的哦：

 　秋老虎来了，闷热的天气，让人心情糟糕没有食欲。此时为何不去体验一下火锅带给你的激情呢 ? 更何况夏季吃火锅能起到滋补保健、瘦身养颜的功效。作为消费者，何乐而不为呢 ?

　　夏日火锅养生之道

　　夏季的特点是气温高、空气潮湿，人体受热空气的笼罩，肌体出汗多，丢失大量的水分和盐造成胃酸分泌下降，唾液减少、食欲不振。吃火锅可以很有效地解决这些问题。此外，据营养专家介绍，夏天的饮食首先要补足水分、盐、钾、钙、镁微量元素、电解质、含氮物质以及维生素。在火锅料中应多配绿色蔬菜、豆腐、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、鸡鸭、猪肝、茄子、黄瓜、苦瓜、冬瓜、竹笋、蒲公英保健食品，这些菜可刺激食欲、开胃、补脾胃、帮助消化。而且还给人体提供丰富的氨基酸、维生素、微量元素、生物碱