吃早餐可以排毒？你知道吗？

早餐食用的方法是：1份水果+2份蔬菜+1份红薯+1份米饭。

也就是说，我们把每一餐分为5等份，其中水果、蔬菜、红薯、米饭的比例为1：2：1：1

若是重症病人或慢性病病人，建议把早餐分成6等份来吃，水果1份+蔬菜2份+红薯2份+米饭1份（也就是

红薯增加到2份），若本地不产红薯，则用马铃薯代替。

排毒早餐服用的最佳时间

有规律的饮食对人体非常重要，在“时疗”和“食疗”上若能配合，效果会倍增。在中国传统医学里也讲究时间医学，一样是强调自然规律的重要性。

慢性病人最适合的早餐时间是早上6：30~7：00之间，而一般人的早餐时间最好是6：00~7：30之间，这跟器官的运作有关，在中医学提到的十二经络的观念，人体的十二经络在十二个不同时辰中，会有不同的偏差，而早上5点到7点，是大肠经运作的时辰，也就是大肠蠕动的最旺盛的时期。

吃健康排毒的最佳效果是，在你吃早餐的前后会有想要排便的感觉。

配合正确的睡眠时间，排毒效果会更好

晚上9点最好就寝，因为9点到11点是三焦经运作的时间，是身体免疫系统修复的时间，健康人9点休息，为健康之道。

患慢性病的人不要超过11点就寝，因为晚上11点到凌晨1点走胆经，是肝脏修复的时间，在这段时间好好休息，是保健的基本要素，如不能休息，也一定要停止一切活动。