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小强训练计划今天是第1次开始实施-------背部 肱三头
(2006-10-23 23:04:34)健身前体重118斤
健身后体重115.5斤
健身前半小时饮食:一杯麦片 1个淡馒头 冷开水冲蛋白粉(2勺)
拉力器下拉(窄握)问题需要用背部发力,而不是双手用力.
坐姿划船要点:收复挺胸往腹部的方向拉
单边划船:收复挺胸背部发力
刚线下压要点:以肘部为轴心,上臂一定要保持不动.
绳索下拉要点:以肘部为轴心,上臂一定要保持不动,拉深.
训练后肌肉感觉肿胀无力
呼吸方法不对,需要改正.
回去后饮食:一杯麦片 1个淡馒头 冷开水冲蛋白粉(2勺)
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