图文／明道

　　减肥、胃病。两个并不相干的词怎么会联系在一起呢？

　　现如今，很多人为了减肥，开始了节食、不吃晚餐等等。对胃的不友好，胃病随之而来。

　　经过一整天的忙碌工作，晚餐或许成为你一天当中惟一可以轻松享受生活的时间，如果这个时候还叫你不要吃晚餐，实在是件很“残忍“的事，也实在有点对不起自己。
    为了减肥，你忍了！

　　不吃晚餐，然后又到凌晨一、两点才睡觉，从中餐算起的话，肠胃已经饿了将近十个小时，肠胃不好的人，可能会因此出现胃痛、胃酸等等状况。
    为了减肥，你忍了！

　　两三个月过去了，超出的体重却纹丝不动，心中顿生灰心、失望、放弃等念头。不仅影响了身心健康，而且自信心低靡了... ...

　　你对胃不友好，胃也会对你不友好的。

　　长时间不吃东西，胃酸分泌过多会对胃黏膜造成“灼伤”。在我们的一日三餐的习惯中，胃已经有了定时定点分泌胃酸的惯性，每到吃饭时间我们的胃就会开始分泌胃酸，尽管你没有吃饭。
　　
　　晚上不吃白天猛吃，比你没减时还要胖。

　　晚餐不吃，又经过一夜的空腹，白天会特别的饥饿，这时当心过度饱腹，胃经过这样“一饥一饱”的折腾一次、两次可以，久了胃就累了，胃累麻烦也就来了。

　　营养跟不上，就算瘦了也是病态的瘦。

　　经常性的饮食不规律，导致营养供应也不规律，营养不良会导致骨质疏松、肌肉萎缩、免疫力低下等等。所以就算瘦了，体重也走形了。
　　

　　想节食减肥，明道教练给你建议：

　　１，晚餐不是“不吃”而是“少吃”，吃些含糖比较低的食物，例如谷物、蔬菜、番茄、黄瓜等。

　　２，晚餐的时间控制在睡觉前４－５小时，睡前尽量坚持不吃或少吃。

　　３，不要熬夜。熬夜把晚餐和睡觉的时间拉长了，胃就会饥饿起来，这时候如果吃饭的话就会导致能量过剩（肥胖的原因），反之胃酸泛滥。

　　４，多做运动，运动可以燃烧卡路里这是大家共知的，而燃烧卡路里是减肥的前提。