文/明道

有人说，“胖的人容易出汗”。

一健身会员人有点胖，每次在健身房锻炼其实训练强度并不大，却为何频频出汗，难道真的因为“胖”的缘故吗？

还是因为体质差容易出汗？

真正是什么原因呢？

这是我今天在健身房遇到的一会员问题。

在解释这问题之前，我讲个健身故事。

一另健身会员，他告诉我他跑步从不出汗，一年四季几乎很少出汗。

后来，有一次他在跑步机跑步我随手把他的坡度加了两档（速度没有变），10分钟后，他兴奋的告诉我，他出汗了！出的汗还挺多！

其实，道理很简单。我以前的博文中有写到过——心肺锻炼=最大心率的75%~85%（最大心率=220-年龄），达到这样的心率范围都是有效的“心肺锻炼”。

当然了，心肺锻炼会让人留汗。

按照这一健身故事，就可以明白之前的“胖”会员为何动辄出汗了——因为他心肺功能太差，稍微一运动就能把心率拉到“心肺锻炼”的心率强度。

理论上，达到这个心肺强度就会源源不断的“冒汗”。

所以，“大量出汗”或者“从不出汗”是心肺锻炼的两个极端。大家记得在做心肺运动的时候，把握好自己的心率范围，这一点是很重要的。

有规律的出汗，不仅有美容美肤的效果，而且能延年益寿、精神焕发。

推荐出汗周期：2次/周 

               30分钟/次