私人教练就是持有体适能专业资格，拥有国际正规权威机构认证资格的并学员提供一对一专业服务的健康体适能工程师，能够依据各人的个体情况制订个性化的训练计划。他们将融入学员的健康生活，定时给予意见和鼓励，可以令学员享受到运动的乐趣，并收获运动的成果。有的人来到健身房，带着自己从书上或杂志上学来的一套方法锻炼，俨然是个行家。其实不然。一般说来，适合另一个人的一套运动方法，对你可能就会造成伤害，这时候，你最需要的是一位专业人士守在你身边，充分了解你的体质情况，为你制定一套完整的运动方案，再手把手地教你使用各种健身器材，陪着你练习，给你打气，给你纠正动作。这位贴心的健身专业人士叫做私人教练。
 
    在第一次的训练开始前，私人教练会先帮助会员填写一张个人基本状况的表格，包括病史、不良习惯和希望通过健身达到的目的等等。然后是测量身高、体重、血压、心率、脂肪厚度、身体柔韧性、心肺功能。再根据这些数据和会员自己的期望，为会员量身打造一整套合适及安全的健身计划，令效果事半功倍。同时，私人教练还会一对一地为会员详细讲解每种健身器材的使用方法，帮会员找到最适合的承重和动作姿势，在陪练过程中，不断鼓励会员，帮他坚持正确完成动作。
 
    训练后还会为会员示范恰当的放松方法，避免第二天过度腰酸腿痛。再一个是韧带训练，这个就需要教练去帮助你，根本不用你动，而且也不是很疼。
 
    还有心肺功能训练，心脏也一块运动，如果长时间坐办公室，不训练也不行，通过训练可以让你的心脏得到锻炼，私人教练在锻炼你心肺功能时是很重要的，为什么请私人教练，在进行心肺训练的时候，跑步慢不行，跑很快也不行，心率在你自己的目标心率的区域才会有很好的消耗脂肪的效果。
 
    还有营养方面，一般人士缺乏的知识。健身房里有的训练是超负荷的，必须要注意营养搭配与配比。
 
    对于有特殊目的的人来说，比如很多女孩子来到健身房想消除腹部多余脂肪，把体形塑造得更匀称挺拔。男孩子想肌肉多一点，结实一点，更强壮一点。有这样的目的，单纯做一些即兴的运动是不行的。这个目标的实现需要专业的人士去帮助你。在私人教练陪同下锻炼有很多独自训练所不具备的条件。
 
    首先，在私人教练陪同下锻炼有更高的安全性，可以避免一些因不正确动作或力学因素产生的运动损伤。
 
    第二，有针对性，私人健身教练可以依据个人需求、体能状况、运动习性等，设计一套属于个人的运动处方与饮食配方，就象医生为病人开的药方一样。
 
    第三，有效性，由于是针对性的，符合个人的体质要求，又有专业性的指导训练，所以效果显著。
 
    第四，专业性，私人教练接受过专业的培训，很正规 。

    锻炼中有许多细节需要注意，比如：姿势、力度、运动量、呼吸方法等，如果没有私教，锻炼效果可能大打折扣。
 
 
    本文作者:刘洋/亚历山大私人教练
 
 
    作者档案:
  
    简介:
    CBBA.国家健美协会国家级健身导员
    AFAA.美国专业体适能资质认证
    AASFP 亚洲专业体适能高级私人教练
    AASFP.亚洲专业体适能资质认证
 
    擅长:
    FITNESS PERSONAL TRAINING 个性化健身
    CORE TRAINING 核心突击训练
    NUTRITION HEALTH 营养指导
    FUNCTIONAL TRAINING 康复性训练
    FITNESS CONDITIONING 身体素质训练
    RESISTANCE TRAINING 阻力训练
    BODY TONING 收缩及身体线条训练
    FAT LOSS AND BODY SHAPING 减肥及塑身训练.