动作演示:李明道

初级健身者胸部锻炼,介绍4种锻炼方法:1,push up 2,chest press 3,fly 4,器械上推.

锻炼注意要领:1,收腹 挺胸 沉肩,用力时吐气,放松时吸气.2,12次为一组,做3-6组.3,动作放开,意动一致,锻炼过程中你的精力要完全集中到你所运动的肌肉当中.

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