一是认识自身的情绪。因为只有认识自己，才能成为自己生活的主宰。

 

二是能妥善管理自己的情绪。即能调控自己；

 

三是自我激励，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发。

 

四是认知他人的情绪。这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础；

 

五是人际关系的管理。即领导和管理能力。心理学家们认为，情商水平高的人具有如下的特点：社交能力强，外向而愉快，不易陷入恐惧或伤感，对事业较投入，为人正直，富于同情心，情感生活较丰富但不逾矩，无论是独处还是与许多人在一起时都能怡然自得。

    自我EQ: 自我EQ包括自我认知、自我察觉、自我肯定、自立和自我实现。自我EQ高意味着可以清晰了解自己的感觉，独立，专注，自信，善于表达自己的情感和想法，并影响到他人。

    人际EQ：人际EQ包括同理心、社会责任和人际关系。人际EQ水平表示一个人是否有熟练的社交技巧，是否能理解他人的想法和情感，并很好地和他人沟通互动。 

    适应EQ：适应EQ包括现实判断、灵活性和问题解决。适应EQ水平表示个人对环境的适应能力，能否理解问题的实质，并拿出有效的问题解决方案。 

    压力管理EQ: 压力管理EQ包括压力忍受和冲动控制。压力管理EQ高的人能妥善管理自己的情绪，而不是成为它的奴隶，既不会因沮丧或焦虑而意志消沉，也不会因愤怒而丧失理智。能自我激励，并能面对挫折咬紧牙关挺住，为了最后的目标疏导自己一时的冲动。 

    心情EQ：心情EQ包括乐观和幸福。心情EQ测量的是一个人对生活的态度和满意程度。乐观积极的生活信念帮助我们应付压力，解决困难等等。