孩子什么年龄适合什么样的运动呢？_一抹阳光

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孩子什么年龄适合什么样的运动呢？

(2024-08-05 15:09:48)

标签：

体育

分类：选文荟萃

2岁以下

2岁以下的孩子应该以建立运动规律为主，让孩子对运动有认知就行了。比如说，可以让孩子多多练习翻身、爬行，训练四肢的活动能力。

3-6岁（幼儿园时期）

这一阶段是孩子协调性、灵敏性、柔韧性发展的黄金期。我家女儿3岁左右，就特别钟情于骑平衡车和自行车。这可以充分锻炼孩子的平衡能力和手眼协调能力。一开始女儿还有些害怕，摔倒了也忍不住会哭，但练着练着胆量就大了，每天在小区花园里“横冲直撞”。

同时，她性格也坚韧了不少，摔倒了就自己爬起来继续。一些攀爬类运动，还有跳绳、踢足球等等，都可以让孩子慢慢尝试。值得注意的是，这个年龄段的孩子，还不适合参加对抗性、竞技性非常强的项目。

6-12岁（小学时期）

孩子进入小学之后，也更加喜欢跳跃、球类运动。父母可以带孩子出去跑步，或者游泳也是非常不错的选择。还可以适当给孩子增加一些简单的对抗项目，比如击剑、跆拳道。一些小的负重力量训练，比如仰卧起坐、哑铃操等等也可以尝试。数据显示，10岁是孩子的发胖高峰，有些孩子还容易出现激素紊乱，所以每天至少要保证30-60分钟的运动时间。

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