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超低热量超高饱腹感的花菜新做法 要不要尝试一把?

(2017-07-13 12:35:09)
标签:

杂谈

不是菜花炒饭么?这么想你就To young to simple了!

米饭饭粒是用菜花做的!你看得出来么?


材料:

花菜(是花菜不是西兰花)

注意 没有米饭

炒饭用的各种蔬菜酱料等等各种蛋肉类(蛋白质)

红烧肉2-3快(或者小排骨)

葱一颗 切碎

鸡蛋2个

玉米粒若干



做法:

花菜用料理机打碎,没有料理机的话剁碎也可以,如果用料理机,打碎到米粒大小就好了,注意不要打成泥了。

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生花菜碎用微波炉高火加热5-6分钟至熟(不用加水)—— 感觉干干的就对了,下锅少油翻炒,放入打散的鸡蛋,让鸡蛋末包裹在花菜表面,放入蔬菜,肉类,正常炒饭一样翻炒,中火5-6分钟,盐糖少许,如果你愿意吃咸一点,可以加一点生抽即可。如果你大胃王,你就一整颗大花菜全做了,如果食量小,半颗就够了,毕竟里面还有别的配菜。

超低热量超高饱腹感的花菜饭就做好了!

当然,椰子油、洋葱、虾仁、玉米粒、花菜、胡萝卜、苹果丁也可以作出来另一种味道。味道好到不行,前提是一定要少油少盐,别忘了放糖,糖提鲜。

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