擒拿、脱打和反擒拿教程

 

释觉伫（毕云龙）

 

演示者简介：

 

毕云龙：法名释觉伫，佛门皈依弟子。硕士学历。习少林擒拿手三十余年，北京风胜武道体育文化交流中心总顾问。

 

弟子：武汉体育学院散手专业本科毕业。国家一级运动员，中国武术五段，北京跆拳道协会理事，北京风胜武道体育文化交流中心总教练。

 

擒拿简介

 

擒拿是中国武术中四大搏击技术踢、打、摔、拿的一个重要组成部分，有“远踢近打，贴身摔拿”一说，由此可见，擒拿主要是用于贴身近战的。什么是擒拿？古文说“擒者捉也，拿者牵引也”，就是先捉住敌人身体的某一部位，然后实施各种技法控制住敌人，使其无法反抗。

 

擒拿术向来被各门派视为门派之宝，很少外传或与人交流，传徒也择人而行，有很多武师奉行“教拳不教拿”。由于缺乏交流，失去了很多相互学习的机会，使社会上对擒拿术产生了片面的理解，或夸大其辞，神乎其技；或不屑一顾，嗤之以鼻，都有失偏颇。

 

没有武术的基础的人可以出于自卫本能使用踢打，擒拿不同于踢打，它包含了很多人体关节、穴位、筋骨活动规律的科学知识和一定的力学原理，不通过学习演练，很难在实战当中使出擒拿功夫来的。因此，在学习擒拿的过程当中要善于思考，触类旁通，举一反三，了解原理。中国武术几乎所有的门派都包含有擒拿功夫，可见擒拿在贴身近战当中的不可替代性。

 

不仅中国武术的各门派都有擒拿功夫，目前社会上广为传播的韩国跆拳道、古典泰拳和日本合气道，都包含有擒拿技法，与中国的擒拿术是相通的，也可相互借鉴。

 

中国武术中的擒拿是使用刁、拿、锁、扣、扳、点、缠、切、拧、挫、旋、卷、封、闭等招法，进行擒捕与解脱，控制与反控制的专门技术。

 

擒拿的手法较多，根据关节活动与手法运用特点，常用的有下列18个基本手法：

 

1、拿：握捏肢体关节，使其内旋和外旋，称里拿和外拿。

2、折：使肢体关节过度弯曲超过其运动极限的角度，如折指、折腕等。

3、缠：双手抓握肢体远端，使其关节扭屈，有大缠、小缠之分。

4、背：将肢体反关节背负肩背上，使其过度伸展，如背肩、肘、腰。

5、卷：使关节过度屈曲，如卷肘、卷腕、卷指。

6、压：用力向下压，使其关节肢体过伸，如压肘、压腿等。

7、展：使关节过度伸展，如展臂、展指。

8、蹬：蹬踹腿部，使其关节过度内翻，如蹬小腿。

9、抱：双手环抱，使其肢体不能运动，如抱腿、抱臂、抱腰等。

10、转：使关节肢体过度扭转，如错颈、转臂。

11、锁：使活动部位活动受阻，旋转不动，如锁喉、锁肩等。

12、分：施力分离关节的正常部位，如分指。

13、抓：抓住要害部位，使其不能活动。

14、推：使肢体关节带动身体重心，推颈、推肘 等。

15、搬：使关节过度展转，如搬头、搬腿。

16、抠：用指深掐五官或要害，如抠眼、抠鼻等。

17、托：紧握肢体一端，反关节用力上托，如托肘等。

18、点：进攻穴道，如点死穴、点哑穴、点晕穴等。

 

擒拿功夫的练习者，除了要具备一定的指力、腕力、臂力、腰马力的基本条件之外，最重要的是还要提高自己运用擒拿的速度。武学上讲：“百拿百解，唯快不解”，在实战中使用擒拿招法速度较慢时，第一在“擒”的过程中不易捉住敌人肢体，第二在“拿”的过程中容易被敌人击打或实施反擒拿。擒拿讲究“一分学，九分练”，平时多加练习，战时才能熟练使用。

 

擒拿往往是先打后拿，用击打先削弱敌人的抵抗力，然后再实施擒拿。此外，在“擒”和“拿”的间隙，由于我只擒住了敌肢体的一部分，还要注意防范敌人未被擒的肢体对我的攻击。擒拿术分筋错骨造成敌人的骨折、关节的损伤和脱臼只是外科伤（颈关节除外），容易治疗，其对人体的伤害程度远小于踢打造成的内伤。因此，使用擒拿术分筋错骨不能有所顾忌，下手要狠，绝不留情，使敌人失去对我的再攻击能力。

 

大擒拿的摔法和普通意义上的“摔”是有较大差别的，擒拿不能代替武术中踢、打、摔，习武者且不可以只练擒拿，不练踢、打、摔，那样在实战中会有很大的局限性。

 

练习擒拿的功法各门派有很多种方法，主要用于增强自己的指力、握力、臂力和抓速，常见的有青砖功、坛口功、棍子功、抛接沙袋、指卧撑和铁牛耕地等等，练习者要持之以恒锻炼

 

本教程着重讲述擒拿的招法。擒拿的同一招法各门派叫法不一，我们尽量采用能够表示招法特点的通用叫法。

 

一、擒拿的基本功

 

（一）、爪形：鹰爪、虎爪、鹤爪

       鹰爪在擒拿中运用的最多，多用于抓腕、臂、肘、颈等，虎爪扣眼，鹤爪多用于抓

筋、脉等。

 

（二）、擒法：

 

      我们在每种擒法当中举一个擒拿实例，这些实例会在以后为大家详细讲动作要领，在这里请大家重点注意各种擒法（抓敌动作）。

 

手的称呼：

 

同侧手：与敌人面对时，和敌人位于我自己身体同一侧的手，即敌右手和我左手，敌左手和我右手。

 

交叉手：与敌人面对时，和敌人位于我身体另一侧的手，即敌右手和我右手，敌左手和我左手。

 

 

1、抓腕法：

    

（1）、横抓：以鹰爪掌心打击敌手腕，收拢五指扣紧敌腕，我掌心贴于敌腕外侧，我小臂与敌小臂成直角。

 

      （例：同侧手、交叉手横抓的低把缠折腕）

 

（2）、顺抓：我先以小臂格挡敌腕，粘住敌腕翻己腕，回手以鹰爪扣紧敌腕，我小臂与敌小臂成一线。

      （例：同侧手、交叉手顺抓的仰天长啸）

 

注：（1）、尽量不要用交叉手横抓敌腕，这是由于我用交叉手横抓敌腕时，我侧面空档较大，容易遭到敌人的击打。而我在以交叉手顺抓敌腕时，实施擒拿动作多在敌侧面，敌人不易击打到我，这是交叉手横抓和顺抓敌人的差别。

 

（2）、横抓、顺抓要有格挡意识，使我如未抓到敌腕时，免遭敌人打击。

 

    （3）、反把横抓：敌以实战姿势双手尚未出拳时，我欲先发制敌，可用手迎敌腕实施反横抓，掌心贴于敌腕下侧。敌手持匕首欲下刺时，也可采取反横抓。交叉手、同侧手均有把位可抓。

 

          （例：同侧手的推肘切别，交叉手的掂折肘）

 

（4）、双手抢把：敌以实战姿势双手尚未出拳时，我欲先发制敌，可用双手（虎口向上）抢抓敌腕，交叉手抓敌腕，同侧手靠下。可用于敌手持匕首欲下刺。

     

（例：翻肘切别）

 

    （5）、顺抓抢把：当敌垂手站立时，我欲先发制敌，可单手（交叉手）或双手在低位顺抓抢把。

        

（例：双手的推手拉摔，同侧单手压肩摔）

 

    （6）、同行顺抓抢把：当我与敌同行时，我可用交叉手前抓或后抓敌腕。

          （例：回身之顺手牵羊）

 

（7）、背后抢把：我或在敌背后时，交叉手和同侧手均可使用。

 

（例：同侧手锁喉，交叉手背提肘）

 

2、抓掌法：

 

（1）推掌的抓法：当敌以双掌应战或以掌推我胸部时，我用交叉手（或同侧手）和敌对掌后（也可虎口向下反抓敌掌），抓住敌掌。

 

（例：下压掌）

 

  （2）、穿掌的抓法：敌掌心向身体两侧时，我先格挡敌腕，然后顺抓敌掌（手心贴于敌手背或手心），同侧手、交叉手均可。敌掌心向上或下时插掌时，不格挡，直接抓。

（例：翻掌）

 

  （3）、握掌：常见的握手也是一种抓掌，可实施一些擒拿动作。

 

       （例：握手翻）

 

  （4）、切掌的抓法：敌欲以掌正切我颈部时，我以同侧手格挡后手选抓敌腕；敌欲以掌反切我颈部时，我以同侧手格挡后手选抓敌掌（或腕）。

 

3、抓指法：

 

（1）、顺抓、横抓指：当敌以一指指向我或以二龙抢珠点我双目时，我可以虎口向敌顺抓敌指，或虎口向后横抓敌指，交叉手、同侧手后续动作都一样。

 

（2）、搓指抓：当敌抓住我肢体时，我可以用手先横搓出敌一指，然后抓住。

 

（3）、分指抓：（抓敌同侧手交叉手均可）

 

（1）、当敌五指张开欲抓我胸时，我以掌（四指）从敌指缝中穿过，而后横抓、顺抓敌指均可。

（2）、当敌五指张开欲抓我胸（或推我）时，我以鹰抓和敌对掌，用拇指从敌指缝穿过，而后横抓、顺抓敌指均可。

 

（4）、掰指：当敌抓住我肢体时，我用手扣住敌指尖，将其掰开。或如同解抓法。

 

（例：搓指、掰指以横抓腕为例，其余以二龙抢珠为例）

 

4、抓肩法：

 

（1）、同侧手抓肩：敌直拳向我袭来时，我以同侧手由外向内格挡，顺势下压敌臂，我手从敌腋下回扣敌肩。（注：敌以下勾拳向我袭来时，我以同侧手小臂下格挡，后续动作同前）

 

（2）、交叉手抓肩：敌直拳向我袭来时，我以交叉手从敌手臂外侧格挡，顺势下压敌臂，我同侧手从敌腋下回扣敌肩。

 

（3）、拐肘抓肩：敌与我面对站立，以单手抓我胸或肩时（或同行姿态，以单手抓我肩），我可以同侧手屈臂上举，小臂垂直于地面，肘尖向下，拐敌肘内侧，迫使敌臂弯曲，为我手回扣敌肩留出空隙，而后同侧手从敌腋下穿过，回扣敌肩。

 

（4）、腋下抢把抓肩：当敌垂手站立时，我欲先发制敌，可以同侧手或交叉手穿过敌腋下回扣其肩（交叉手抢把时，另一手需做辅助动作）。

 

（例：叠手压肩一字切别）

 

5、肘夹法：

 

（1）、交叉手夹腕：敌以直拳向我袭来时，我同侧手击其大臂外侧，交叉手屈臂垂直小臂，肘尖向下内格挡敌腕，然后夹住敌腕。

 

（例：夹颈翻肘）

 

（2）、交叉手夹肘：我同侧手顺抓住敌腕后，交叉手从敌臂下外穿，垂直小臂，肘尖向下，回夹敌肘。

 

（例：夹肘翻摔）

 

（3）、交叉手肘夹法（相向）：我抓住敌腕后，用同侧手下压敌肘关节内侧，迫使敌屈臂，我用肘夹住敌肘。

 

（例：右手交叉手夹肘）

 

（4）、交叉手肘夹法（同向）：我与敌一字同行，我虎口向前抓住敌腕后，用同侧手下压敌肘关节内侧，迫使敌屈臂，我用肘夹住敌肘。

 

（例：右手交叉手夹肘）

 

 

6、腋下夹臂法：

 

（1）、同侧手夹臂：敌以直拳或摆拳向我袭来，我同侧手格挡敌大臂内侧（注意与抓腕格挡位置的区别），我臂粘住敌臂上滑绕过敌臂，将敌小臂夹于腋下。

 

（2）、交叉手夹臂：敌以直拳向我袭来，我交叉手格挡敌大臂外侧（注意与抓腕格挡位置的区别），我臂粘住敌臂上滑绕过敌臂，将敌小臂夹于腋下。

 

（3）、转身夹臂：敌从背后抓我后背衣服时（中路），我向任意一个方向回转身体面对敌人，可将敌臂夹在腋下。

 

     （例：夹臂摔）

 

7、盘臂法：用于敌臂力比较大时。

 

（1）、外盘臂：敌以直拳向我袭来，我双手同时从外侧格挡，同侧手在前格挡敌大臂，交叉手在后格挡敌腕。交叉手回抓敌腕，同侧手臂粘住敌臂上滑绕过敌臂，手回扣自己交叉手手腕，将敌臂盘住。

 

（例：翻肘摔）

 

（2）、内盘臂：敌以直拳向我袭来，我双手同时从内侧格挡，交叉手在前格挡敌大臂，同侧手在后格挡敌腕。同侧手回抓敌腕，交叉手臂粘住敌臂上滑绕过敌臂，手回扣自己交叉手手腕，将敌臂盘住。

 

注意：后续动作的差别，外盘迫使敌屈臂，内盘迫使敌直臂。

 

（例：举臂靠摔）

 

8、抓颈法：

 

      一般来说，在散手实战中抓敌的腕部比较不容易。因为敌人出于本能手臂闪躲或收拳较快，增加了抓腕的难度。我们除了用十字手配合抓腕降低“擒”的难度外，还可以擒敌不易闪躲的部位——颈部。

 

抓敌颈部除了由于在散手实战当中，敌人如果身体不移动，颈部躲闪空间较小容易被之外，还因为颈部力量较小，是人体要害，被抓后不易挣脱，在我方实施擒拿过程当中，很难与我方叫力抗衡。所以颈擒拿是在学习擒拿尤其要重点练习的。

 

（1）、交叉手横抓颈：敌以直拳向我袭来时，我单手内、外格挡后均可横抓敌颈，掌心向前，虎口向上，以鹰抓扣紧敌人两侧颈动脉。

 

注：我另一只手要有协防意识，防敌反抓或击打我。

 

（例：单手横抓颈切别）

 

（2）、中门横抓颈：当敌中门大开时，我以掌贴敌胸部上推，至敌颈部时以鹰抓回扣，在抓敌颈的过程中，敌不易逃脱。

 

（例：降龙伏虎）

 

（3）、竖抓颈：我以掌外、内侧切敌颈侧面后，我手可顺势竖抓敌颈，虎口向上，拇指按住敌天突穴，其余四指扣紧敌颈椎。

 

注：也可同侧手外格档后沿敌臂、肩上滑，竖抓敌颈。

 

（例：竖抓颈切别）

 

（4）、倒横抓颈：敌以直拳向我袭来时，我同侧手上撩（或我以掌外侧正面切敌颈部后），可顺势倒抓敌颈，掌心向前，虎口向下，以鹰抓扣紧敌人两侧颈动脉。

 

（例：马步翻摔）

 

（5）、倒竖抓颈：我以虎爪击敌下腭（或反掌切敌颈）后，可顺势竖抓敌颈，虎口向下，拇指按住敌天突穴，其余四指扣紧敌颈椎。

 

（6）、侧扣颈：我以虎爪击敌下腭（或反掌切敌颈）后，五指并拢扣住敌颈交叉侧面，我小臂内侧紧贴敌颈。

 

注：侧扣颈摔敌时，我容易使出臂力；而倒竖抓颈则以爪力、腕力为主，臂力不易使出。

 

（例：脑后摘巾）

 

（7）、后横抓颈：我掌心贴于敌颈椎，虎口向上，以鹰爪扣紧敌两侧颈动脉。可用于同侧格挡后或与敌同行时使用。

 

（例：同行后横抓颈一字切别）

 

（8）、双抓颈：一手前横抓颈，一手后横抓颈。由于我双手抓敌颈后可向任何方向用力或旋拧，因此可配合任何腿法摔敌。

 

（9）、探手：我以同侧手穿过敌腋下，回扣敌颈。

 

     （例：探手翻摔）

 

（10）、侧夹颈：格挡后我手臂从敌同侧肩上穿至敌颈后，回臂，以肘关节内侧夹住敌颈另一侧。

 

（例：侧夹颈翻摔）

 

（11）、后夹颈：格挡后我手臂从敌同侧肩上穿至敌颈后，回臂，以肘关节内侧夹住敌颈后侧。

 

（例：后夹颈一字切别）

 

（12）、前锁喉：同侧手抓敌腕后下压或上举（或同侧手上格挡），与敌一字站立，面向敌人屈臂锁住敌喉。

 

（例：上举臂前锁喉切别）

 

（13）、后锁喉：站在敌背后，屈臂锁住敌喉。

 

（例：交叉手顺抓锁喉）

 

（14）、死亡锁：后锁喉后，我另一臂搭于敌肩上，锁敌喉之手抓住搭肩手臂肘关节上侧，屈肘回扣敌颈后部，用力下压，双臂用力上提敌颈，可令敌窒息。

 

（15）、低头锁喉：当敌欲抱我腰、或双腿摔我时，其必低头，我以一臂下探回扣锁其颈，另一手握住锁敌喉手臂的手腕用力上提，可令敌窒息。

 

注：使用旋转力可令敌仰面摔倒。

 

（16）、格颈：由于人体颈部前面喉结以下天突穴以上极为脆弱，并且下颚突出是天然阻挡格颈上滑的屏障。根据颈部的这一特殊性，直接格敌颈部可使敌后仰，配合腿法，可令敌摔倒。格颈省去了抓的环节。

 

      小臂前格颈：当敌中门大开时，我右臂屈臂，小臂与敌身平行，左手横抓己右手腕，双臂前推格敌颈部。

 

      注：双臂前格颈由适宜在狭小的空间贴身格斗。不配合腿法，格颈后用我小臂上挑敌腭，可将敌击倒；配合切别时可不挑腭。

 

十字手前格颈：我双小臂交叉前格敌颈，多用于十字手下架敌臂后的还击动作。十字手需要敌我之间的空间比小臂前格颈大一些。

 

直臂侧格颈：我与敌丁字（或一字）站立，用靠近敌身手臂伸直，手心向后格敌颈部。

 

注：手心切忌向下，手心向下臂力不易使出。

 

9、扣锁骨法：

 

我手以鹰爪四指扣敌同侧锁骨，直接紧顶住敌颈，拇指按住敌锁骨下部。扣住敌锁骨后可下拉或后推。

 

10、抓腿法：

 

（1）、抓踢背侧鞭腿：

 

      前手抱腿：我前手手臂上扬，贴敌腿滚进泻敌腿力，抱敌腿至我腰间。

      阴阳手抱腿：我前手（同侧手）掌心向上抓敌小腿，后手掌心向下抓敌大腿。

 

（例：1、推胸穿腿别；2、抱腿前送）

 

（2）、抓踢胸侧鞭腿：

 

十字手抱腿：我前手屈臂上举；小臂与地面垂直，肘尖向下；后手直臂垂直向下，以大十字手环抱敌腿。

 

注：（1）、十字抱腿时，身体微转面向敌人，下手肘尖不可向外，以免肘关节受伤。

 

（2）、抓踢背侧鞭腿一样可以用十字抱腿

 

（例：翻腿）

 

（3）、抓弹踢腿：

 

阴阳手抱腿：我后手（交叉手）掌心向上抓敌脚腕，前手掌心向下抓敌大腿。

后手抱腿（或正蹬腿）：先后撤让过敌腿，再进身，我后手手臂下垂，向上屈臂抱敌腿。（此法可用抱敌正蹬腿）

 

（例：1、下压前送；2、单手撩腿）

 

（4）、抓高腿：敌以高鞭腿、高弹踢或下劈腿，我肩下沉转身背对敌，将敌腿扛于肩上，我双手下压敌小腿，单腿跪地将敌过肩摔出。

 

（5）、抓正蹬腿或侧踢：用下手手心向上抓敌脚踝，上手抓敌脚面。

 

（例：缠折踝）

 

（三）、十字手擒法

 

在散手实战中，我用单手擒敌腕、臂，敌人收拳速度较快或出于本能闪躲时，我如擒拿技法不熟练，不易抓到敌相应的部位。此时，我如采用十字手双手抓敌，可降低抓敌的难度。运用十字手不仅可以抓腕，也可以抓臂、抓腿。

 

1、横抓腕十字手的运用：同侧手横抓敌腕时，交叉手挡敌臂内侧；交叉手横抓敌腕时，同侧手挡敌臂外侧。

 

2、顺抓腕十字手的运用：交叉手顺抓敌腕时，同侧手挡敌臂内侧；同侧手横抓敌腕时，交叉手挡敌臂外侧。

 

3、十字手上架：我双腕靠紧，双手成交叉状，上手腕内侧贴于下手腕外侧，用外交叉点上架敌臂，下手抓敌腕。抓住敌腕的后续动作见双推手。

 

4、十字手下架：我双腕靠紧，双手成交叉状，上手腕内侧贴于下手腕外侧，用外交叉点夏架敌臂，下手抓同侧敌腕，上手压敌小臂外侧同捉蹄。抓住敌交叉腕的后续动作见双推手。

 

5、十字手上合：

 

（1）、我双手分开，前高后低，当敌拳打来时，我以下腕、上手掌夹住敌腕或掌、拳，而后上手不动，下手抓敌腕。十字手上合抓敌同侧手、交叉手手腕均可。

 

（2）、我双手分开，前高后低，当敌拳打来时，我以下腕上格挡，上手掌压敌臂，下手抓敌腕。

 

6、双推手的运用：当敌臂没有打到我十字手中间位置，我可以用双掌同时推敌臂外侧或内侧，后手抓敌腕，前手粘敌臂上滑绕过敌臂回扣自己后手手腕，可盘住敌臂。（参见盘臂法）

 

7、阴阳十字手：我前手掌心向上，后手掌心向下，后手抓敌交叉手直拳，前手上托敌肘部。

 

8、大十字手：我前手回收，护于面前，后手垂直，手护自己裆部，双臂可保护自己前侧用以应对敌鞭腿。我手臂接触到敌腿后，双臂合抱，抓敌腿。

 

注：大十字手抓腿与小十字手下架的差别：人自然站立时，肘关节只能前屈，膝关节只能后屈，两个关节是反方向的。因此后续动作是不一样的。