惊蛰是二十四节气中的第三个节气，所谓“蛰”，是指入冬藏于土中的昆虫动物，所谓“惊”，是指天上的春雷惊醒了蛰居的动物。因此，惊蛰时节，春雷惊响、天气渐暖、万物生长，世界一派春光景象。

　　惊蛰时期，阳气升发，万物始生，人若养生，应注意以下5个要点。

　　1、乍暖还寒，注意保暖。

　　惊蛰时节，乍暖还寒，气温不稳定，建议大家不必过早脱去御寒衣服，否则容易着凉感冒。在天气回暖时，大家要适当地减少衣被，当天气转寒时，则要适当地增加衣被，不要怕麻烦。

      2、饮食应清温平淡

　　惊蛰时节，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。同时，惊蛰时节应多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。

     3、春困袭来，早睡早起

　  虽说春节万物复苏，但此时人们往往也很容易出现困倦、乏力的症状，无论怎么睡都睡不够，这种现象被人称为“春困”。对待春困，应养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠。

      4、外出运动，恢复“元气”

    《黄帝内经》写到：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”春天来临，人体余寒未尽，但外面阳气升发，多出去走走有助于保持体内生机，恢复身体元气，增强身体免疫力与抗病能力。

　　5、心情愉悦，怡然自得

　　肝属木，与春季相应，人在养生上应注重肝的养护。由于肝脏的生理特性为“喜条达而恶抑郁”，因此惊蛰养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，不要过分劳累，要使自身的精神、情志如春日一般舒展畅达。