经常锻炼是改善和保持身体健康的关键，但锻炼并不一定要挥汗如雨。美国康涅狄格大学的研究人员发现，一次悠闲地散步，就可以改善情绪，并提高人的幸福感，对平时久坐不动的成年人效果更为显著。

  此前有研究表明，身体活动有益于心理健康，但还没有研究揭示幸福感与活动强度的关系。

  研究人员招募了419名健康的中年参与者，通过问卷详细了解了他们的日常锻炼习惯、心理健康程度、抑郁水平、疼痛程度等。之后在他们的臀部佩戴一个速度器，并对其进行为期4天的监测。

  结果发现，经常进行体育锻炼的人幸福感更强，其中，悠闲散步最能提升幸福感；久坐不动的成年人幸福感最低、抑郁水平最高，只要他们悠闲散步一次，幸福感也会显著上升。

  悠闲散步能加快全身血液循环，增加大脑血流量，改善神经细胞，但不会明显增快心率和呼吸，也不会使我们大汗淋漓，能帮人进入一个最放松、最舒服的状态。