摩拳擦掌和高跷双脚是简便易行而又有效的健身方法。

 

    摩拳擦掌  手掌对手掌握相互摩擦36 次。手掌因摩擦而产生热量，会刺激两手掌中的经络和穴位，因手掌经络和穴位大多与内脏有关，因此能强化内脏功能。接着用一只手的手掌按摩另一只手的手背36 次，做完后再交换按摩另一只手背36次。这样的按摩摩擦，可以刺激头、颈、肩、眼、鼻、背等部位，对消除肩痛、眼睛疲劳等很有作用。

 

    高跷双脚  每天将双脚高跷2-3次，每次5-10分钟，对身体健康大有益处。所谓高跷脚，就是利用床头、桌椅等将脚垫起，使双脚与心脏平行，采用坐姿或卧姿均可。当人翘起双脚时，脚和腿部的血液循环随之旺盛起来，加快了下肢的血液流回心脏，使血液得以充分循环，这样头部就能得到充足的新鲜血液和氧气，使人舒适，并促进身体健康。