作为一个男科医生，一些准备生宝宝的男性朋友，来询问我关于备孕的问题。介于很多朋友想了解这方面的问题，今天，就在这里给大家列举一些备孕男性如何通过补蛋提升精子质量的方式方法，希望对男兄们有帮助。

   缺“蛋”对精子的影响

精子生长需要营养物质供给，蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，精子参于到性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料。有些男子饮食单调，偏食、挑食，不喜欢吃蛋白类食物，时间久了，可使体内含蛋白质量下降，影响精子质量，也会影响宝宝健康。
 

    提升精子质量的补蛋方式

    科学证明，在身体中缺失蛋白质的情况下，正确补蛋，是可以改善精子质量的。补蛋可以通过食物，也可以通过营养品。食品方面，大豆制品、鱼类均含有较多的精氨酸。有些动物性食品，本身就含有性激素。如，鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品。滑溜的水产品也具有强精效果，这类食品有鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等。营养品方面，市场上的蛋白质成分较为纯正，含量较多的都可以拿来多食用。比如，安琪纽特酵母蛋白粉中含有特别调配大豆蛋白（非转基因）、大豆肽和乳清蛋白（新西兰进口）。无论从口感、还是生物利用率，都堪称顶级的蛋白质营养补充品。

    营养补蛋选用优质蛋白

补充蛋白质的话，优质蛋白是最佳选择，鸡蛋蛋白、动物蛋白、大豆蛋白和酵母蛋白都属于优质蛋白。但是鸡蛋和肉类摄入过多会增加胆固醇的摄入，大豆蛋白虽然属于优质蛋白，但是缺乏蛋氨酸，应该与其他蛋白搭配使用才更好，酵母蛋白算是比较好的蛋白质来源，如果把几种蛋白搭配组成适合人体的蛋白比例，就能达到最高的吸收，发挥最好的效果。

    由氨基酸组成的蛋白质是人体中不可缺少的营养成分，其中的精氨酸是精子生成的重要原料，在人体中缺少蛋白质的情况下，精子营养不够，质量下降。在备孕中的男性，若蛋白质摄入不足，会影响到宝宝的健康，所以，准备生宝宝的夫妻中，男性需提前补蛋！