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睡前揉揉肚子可以防止失眠健康 |
分类: 睡眠 |

睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平息肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗的良好作用。
腹部按揉操作方法:一般选择在夜间入睡前和起床前进行。排空小便,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。
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