合理膳食
    一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑
   “一”是每天喝一袋牛奶
   “二”是250克至350克碳水化合物
   “三”是三份高蛋白
   “四”是四句话：有精有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱
   “五”是500克蔬菜和水果
   “红”是一天一到两个西红柿
   “黄”是补充维生素A
   “绿”是常喝绿茶
   “白”是燕麦粉、燕麦片
   “黑”是黑木耳

    适量运动
    最好的运动是走路，太极拳好。
    有恒：即持之以恒，
    有序：循序渐进
    有度：适度运动
    三个字：三、五、七
   “三”是最好一次步行3公里30分钟以上，分次也可以
   “五”是一个礼拜最少运动5次；
   “七”是适量运动，因为过分运动是有害的。有氧代谢，就是运动到你的年龄加心跳等于170。

    戒烟限酒
    戒烟限酒“五一五”：如一时戒不了，则每天吸烟不超过5支；可以不饮酒，如果饮酒，每餐饮酒酒精含量不超过15克。
适量饮酒有身体有好处

    心理平衡
    心理平衡的作用超过一切保健措施的总和。心胸开阔、性格随和、心地善良，好人一生平安。