1、一个西红柿。在水果和蔬菜中，西红柿是维生素C含量最高的一种。每天至少保证吃一个西红柿，可以满足一天所需的维生素C。或者您也可以改食用猕猴桃。那可是维生素之王。

 

    2、一杯酸奶。牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。所以，女人应每天保证1∽2杯酸奶。
  　　
　　3、一片多种复合维生素。如果年龄超过30岁，为延缓衰老的到来，维生素C、E是必须补充的。
　　
　　4、一杯醋。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生。
　　
　　　
　　5、一瓶矿泉水。清洗脸部后仰卧，将矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。

　　6、早晚两杯白开水。白开水可谓是便秘者的良药。