肉　类
种类            重量（克）      热量（卡）
炸 虾            １００           ２２４
培 根            １５            ８５
切牛肉（带肥肉煎）  ８５           ２４５
切牛肉（去肥肉煎）  ７２           １４０
牛肉（肥肉多烤）    ８５           ３７５
牛肉（肥肉少烤）    ８５           １６５
沙朗牛排（带肥肉）  ８５           ３３０
沙朗牛排（去肥肉）  ５６           １１６
牛排（带肥肉）      ８５           ２２０
牛排（去肥肉）      ６８           １３０
炒牛肉片          ２５０          ３００
羊腿肉（带肥肉）    ８５           ２３５
羊腿肉（去肥肉）    ７１           １３０
猪火腿（带肥肉）    ８５           ２４５
猪排（带肥肉）      ７８           ３０５
香肠              １００          ３２０
鸡胸肉（去骨）      ７９           １６０
鸡腿肉（去骨）      ７６           １８０
猪排（去肥肉）      ５６           １５０

 

零　食
种　类        重量（克）    热量（卡）
爆米花        １００          ４５９
薯片          １００          ５５５
虾味先         包          ４４６
品客薯片   绿色大罐        １０７２
品客薯片   银色大罐        ８４０
品客薯片   银色小罐        ２７０
品客薯片   绿、红、橘色小罐  ３４０
薄荷口香糖      枚          １０
牛奶糖          枚          ２５
果汁果冻        个          １３

水　果
种类         单位         热量（卡）
苹果         １个          ５５
柳橙         １个          ５０
芭蕉         １根          ４０
荔枝         ４粒          ４５
樱桃         ２０粒         ５０
葡萄柚       １个          ４０
杨桃         １个          ５５
雪梨         １个          ４５
凤梨         １片（１２０克）   ５０
西瓜         １片（２４０克）   ４０
哈密瓜       １片（２４０克）   ６０
杏梅桃子     １个          ４５
芒果         １个          １００

正　餐   
种类         单位   重量（克）  热量（卡）
白米饭        １碗     ２０５        ２２５
意大利肉酱面  １份     ２４８        ３３０
白面包        １片     ２５         ６５
全麦面包      １片     ２５         ７５
花生酱        １汤匙   １６         ９５
果酱          １汤匙   １８         ５０
燕麦          １碗     １００        ３８９
方便面        １包     １００        ４７０

 

饮　料铝罐装 ３５０ＣＣ
种类         热　量（卡）
可　乐        １３６
奶　茶        １１２
番茄汁        ６０
咖　啡        ６３
乌龙茶        ０
芬　达        １１５
雪　碧        ９５
百威啤酒     １４２
蔬菜汁       １０６