1、草莓 
    富含鞣花酸。鞣花酸是一种抗氧化剂，可以激活抗衰老的重要物质——自由基细胞。

 

　　2、鲑鱼 

    含有omega-3脂肪酸，保持如水般滋润的肌肤，减少细纹。 

    3、蓝莓 

    富含花青素，促进血液循环，提供给肌肤充足的氧气和营养物质。 

    4、牛排 

    富含铁元素，保证你拥有一头亮丽的秀发哦！ 

    5、橙子 

    富含维他命C，制造令肌肤焕发青春活力的胶原质一定不能缺少了它。 

 

    吃橙子少得胆结石---橙子中的维生素C含量很高，一直都是很多人爱吃的水果。但对于女性来说，多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处，就是减少胆结石的发病率。 

    6、燕麦 

    提供硅元素，拥有健康的皮肤、秀发和指甲都少不了这种微量元素。 

    7、胡萝卜 

 

    含有丰富的胡萝卜素，可以抵抗太阳紫外线给肌肤带来的伤害。 

    常吃胡萝卜可增强免疫力---胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，李时珍称之为菜蔬之王。美国科学家的最新研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10%~20%；每天吃三根胡萝卜，对预防心脏疾病和肿瘤有奇效。