肌肉酸痛、脖子僵硬  在疼痛部位以40℃左右的热水喷5分钟左右。特别是发病部位，可以边冲边做按摩，颈部前后左右转动，可促进血液循环。

　　手脚经常冰冷  即使在夏季也有手脚冰冷情形的人，可用冷、热水交替冲洗，使皮肤血管扩张、促进血液循环。先用热水充分暖身后，再用冷水冲10秒，反复5遍。

　　全身发冷  用热水冲浴肩部和膝盖以下，冲肩部时可将莲蓬头固定，做肩部上下运动。冲脚时，边冲边做踏步运动。

　　腰痛  用热水在腰部周边来回冲浴，最好边冲边做腰部伸屈运动。

　　足部有浮肿现象  先用热水，从脚尖往脚背来回冲浴，之后再用18℃左右的冷水冲同一地方10秒钟，可边踏步边冲，重复5次。