误区1.喝咖啡 正确方式：喝红茶

　　将茶叶发酵而成的红茶是温暖人体的代表饮品。发酵时间越长越有助于提高体温。相反，未经发酵的绿茶就会令体温下降。咖啡看上去浓浓的颜色，似是提高体温的佳品，实际上其原料为产于南方的植物，属阴性，所以是令体温下降的食物。

　　活用：生姜红茶暖身功用加倍。方法：红茶中的咖啡因具有利尿的功效，其红色色素含有提高体温的作用。生姜中的成分具有利尿、发汗的功效。

　　a.放一小块生姜在研磨器上磨成粉末，如果嫌麻烦的话可用市面上卖的管状生姜膏代替。

　　b.将红茶和磨碎的生姜放入茶杯中搅拌，根据各人口味加减生姜用量。

　　c.根据各人喜好可以加入适量的红砂糖，特别是早上饮用的时候，加入糖分有利于头脑清醒。

　　误区2.睡觉用电热毯 正确方式：热水袋

　　深度睡眠时保暖很重要。然而将全身都暖和起来的电热毯，会令身体产生依赖，导致身体自身产生热量的能力降低。与此相比，热水袋在将人体血液运行调至最佳状态后温度下降，无损于人体自身产生热量的能力。

　　活用：睡前准备好热水袋，从脚开始取暖。

　　方法：将热水袋放在脚部后就寝，现在市面上也有卖电热型的，用这个也是可以的。

　　误区3.冬天穿紧身服 正确方式：穿宽松的衣服

　　寒冷的冬天自然要多穿衣。但根据“衣服气候学”的观点，衣服与衣服之间的空隙有利于保暖，所以穿的宽松些更好。此外，女性要特别注意下腹部的保暖。

　　活用：里外三层，怕冷的话可以多穿几层，既通气又保暖。

　　方法：常笑。开怀大笑与唱卡拉OK一样，可以锻炼横膈膜和呼吸道周围肌肉运动，使得身体产生热量。而且，笑可以消除交感神经的紧张感，使身体放松，有利于血液循环。

　　误区4.没食欲也要强迫自己吃早餐 正确方式：觉得勉强早餐就不要吃

　　虽然常说“早餐一定要吃好”，但是，如果没有食欲的话就没有必要吃，有食欲也是少吃一些为好。因为早上是排毒的高峰期，此时如果勉强多吃的话，会使血液集中于胃部，减弱水分排解。

　　活用：胡萝卜、苹果果汁。

　　橘色的胡萝卜是温暖人体的代表食物，含有丰富的维生素和矿物质。胡萝卜、苹果果汁是排除水分的有效饮品。

　　方法：1天的分量是2杯半。2根胡萝卜（约400克）、1个苹果（约300克），洗净去皮后切成合适大小，放入榨汁机中榨汁，如果没有榨汁机，就用压汁器研碎，挤出汁水。