·首先要确保房间温暖舒适，然后点上一支蜡烛，放点轻音乐，温柔的烛光和轻松的音乐会给人一种舒适的朦胧感。选择一处坚硬但感觉舒适的地方来实行按摩--例如，在地板上铺几条大毛巾。
    ·请你的同伴脱掉衣服躺下来。在手掌心滴上几滴按摩油，然后轻轻揉捏同伴的肩胛部位的肌肤。几分钟之后再开始按摩另一只肩膀。
　　·将双手放在同伴的肩胛顶部之间的部位，然后拇指稍用力，在这一部位循环按摩。向下稍微移动一点距离，开始按摩脊柱部位。
　　·将你的双手放在同伴的右肩上，轻柔但坚实地用拇指和其他手指挤压肩膀部位的肌肉。继续这一动作，直到你感觉到所有肌肉的僵硬感消失。在另一只肩膀上重复相同的动作。