目前，我国人民的生活水平提高了，所以保健意识也就相应增强了，但是，有相当一部分人把健康的期望寄托在保健品上面。其实，这是一个相当大的误区。我们要转变这种观念，不要把保健的重点放在“补”上，应放在“清”上。

现在人们的营养状况很好，体内会出现大量代谢垃圾（自由基）的堆积，这将严重地氧化体内功能性大分子（如核酸、蛋白质等），致使细胞、器官等功能失调，如出现亚健康、早衰老、突变、甚至肿瘤等。因此，保健的重点应为“清扫”和“清除”体内的代谢垃圾（自由基）。

如何清除自由基?

1.首选维生素C，每日100～300mg。

2.每日一粒复合维生素和微量元素。

3.每日400～600mg钙片，睡前服用。

4.小剂量肠溶阿司匹林100mg/日，要在早晨或睡前服用，勿与维

生素C同服。注意：有出血倾向的人禁用此法。

5.每日饮水1500～2000ml。