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美臀运动
(2006-09-14 15:49:42)
分类：
运动
英国著名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动：
１、面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上。
２、缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下。
３、在胎腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。
４、重复上述动作２０次，然后换腿。每日进行一次。
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