年纪大了难免有骨质疏松的毛病，缺钙时常会出现腿脚抽筋的情况。为了预防腿脚抽筋，我除了在日常生活中采取补钙措施外，在睡前还常用下述方法来减少腿脚抽筋的可能，感觉效果还真不错。

1.临睡前用 40℃左右的热水泡脚5～10分钟，泡脚的盆要深一些，水要多一些，最好超过脚脖子。可起到舒筋活血、解除痉挛的作用。

2.将高度白酒加热(不要燃烧)，倒几滴在手心，在经常抽筋的部位上下搓揉两分钟，要有一定的力度，使局部皮肤发红即可。可以增加肌肉血液循环，减少痉挛的发生。

3.用5％的松节油按摩常抽筋的部位，同样能减少夜间抽筋的发生。

4.睡前喝几口白开水，增加睡前的舒适感，可放松神经，松弛肌肉，减少抽筋。