有了宝宝以后就很少有时间运动，我有天看电视新闻报道国外有健身房开设了母婴健身课，妈妈们可以抱着宝宝做各种运动，这样既运动又不耽误照顾宝宝，于是我也自己琢磨出一套母婴健身操，每天坚持做还是有一定效果，关键宝宝很喜欢，她总觉得妈妈在和她做游戏。

我把自己的这套母婴健身操记录下来，希望和妈妈们多提意见哦！

关于母婴健身操的一些说明：

1、在做健身操以前应做适量的热身运动。

2、所有运动都要根据自己的身体条件适量进行。

3、在做健身操的时候要注意宝宝的安全。

4、在做健身操的时候动作要慢，但幅度要大些。

除了健身操，有一定强度的有氧运动对于瘦身是最有效果的，用背带背着宝宝散步是不错的选择，妈妈既可以运动，宝宝还可以享受户外，即使是在寒冷的冬天或者下雨天也是可行的，天气寒冷的时候妈妈可以用大衣将宝宝包裹在胸前，天气热的时候可以选用轻薄的背巾带。

要注意背带的使用说明以及承重限制。

在散步以后可以做适量的肌肉拉伸运动缓解肌肉的疲劳。